Поделитесь рационом питания на грудном вскармливании ??

Ем все кроме жестких аллергенов,ну не много ограничивая сладкое и новые продукты ввожу постепенно по очереди)

Первый месяц шоколад и цитрусовые не ела вообще. Гозаообразующие с осторожностью. Со второго можно смотреть за реакцией. К 3м месяцам не было ограничений в питании.

Первый месяц овощи , мясо любое не жирное не острое, рыба на пару или в духовке! Исключая аллергены, молочку, сладкое, сырые фрукты ! Потом постепенно добавляем все Продукты , смотрим реакцию

Утро каша пшенная.

Днём творог со сметаной.

Вечером супчик куриный, ничего только жаренного.

Полдник , печенька с кефиром, чуть чуть пару глотков.

На ночь, грецкий орех, курага чуть чуть всего.

Утро творог.

Днём супчик.

Вечером варёная картошка и курица варёная.

Яблоки зеленые.

Макароны без масла.

Белый хлеб чуть чуть.

Рыбка минтай с картошкой пюре.

Чай чёрный.

Это первый месяц. Потом начала кушать абсолютно всееее.

Ела всё абсолютно, с яблок кожуру снимала, а так не заморачивалась и все ок было

Тоже всё кушала, начинала по чуть чуть, если аллергии не было, смело кушала)) 💪🤭

Единственный минус это то, что за 4 месяца добавила 7 кг. 🙄😥Сейчас чуть ограничила аппетиты)) уже 3 скинула) 👍

Все ела, кроме острого, жареного и шоколада ! Очень важен питьевой режим !

Рацион:

• есть все!

В первый месяц не ела цитрусы и шоколад. В остальном питалась как обычно