Нагибаться в стороны - это мне всегда помогает. Упражнение не тяжёлое и эффективное. Начинаю с 60 раз и через день увеличиваю на 10, пока не будет тяжело, потом в обратную и по кругу.
Правая рука вверх, левая на поясе, ноги на ширине плеч и наклон влево. И ещё повороты: ноги на ширине плеч, руки за головой, делаем повороты корпусом в одну сторону, а потом в другую таз должен быть неподвижным. Я делала эти упражнения по 20 раз в каждую сторону ежедневно. И когда делала регулярно просто зарядку и эти упражнения, плюс небольшая растяжка и приседания была в форме. Забросила и тело в плохой форме (
Светлана·
Мама сына (2 года)
Послушаю, живот и бока интересно, похудения- нет, куда ещё худеть
Анастасия Чудик ·
Мама дочки (1 год)
Он моя больная тема 😭
Ксения ·
Мама двоих (младенец)
У меня тоже вот, 1.5 месяца малому, ноги похудели, жопа ушла, а вот бока на месте 😱 послушаю чё скажут, тоже больная тема 😏
Ольга·
Мама дочки (1 год)
Нагибаться в стороны - это мне всегда помогает. Упражнение не тяжёлое и эффективное. Начинаю с 60 раз и через день увеличиваю на 10, пока не будет тяжело, потом в обратную и по кругу.
Марьяша ·
Мама дочки-младенца
Наклоны влево в право и руку с противоположной стороны вверх и тянуться в сторону наклона ...
Только сразу много раз не делайте а то потом не встанете
Наденька·
Мама дочки (2 года)
Правая рука вверх, левая на поясе, ноги на ширине плеч и наклон влево. И ещё повороты: ноги на ширине плеч, руки за головой, делаем повороты корпусом в одну сторону, а потом в другую таз должен быть неподвижным. Я делала эти упражнения по 20 раз в каждую сторону ежедневно. И когда делала регулярно просто зарядку и эти упражнения, плюс небольшая растяжка и приседания была в форме. Забросила и тело в плохой форме (
Анцыферова Анна·
Мама сына-младенца
Кстати, от наклонов, как пишут выше бока, может и убираются( хотя я в это с трудом верю) но, талия в ширь растёт
Екатерина·
Мама сына (3 года)
Дефицит калорий!Не какие упражнения не помогают,запомните это)