Бесят бока😠😠😠😠 Какие упражнения действительно помогут их убрать???

Послушаю, живот и бока интересно, похудения- нет, куда ещё худеть

Он моя больная тема 😭

У меня тоже вот, 1.5 месяца малому, ноги похудели, жопа ушла, а вот бока на месте 😱 послушаю чё скажут, тоже больная тема 😏

Нагибаться в стороны - это мне всегда помогает. Упражнение не тяжёлое и эффективное. Начинаю с 60 раз и через день увеличиваю на 10, пока не будет тяжело, потом в обратную и по кругу.

Наклоны влево в право и руку с противоположной стороны вверх и тянуться в сторону наклона ...

Только сразу много раз не делайте а то потом не встанете

Правая рука вверх, левая на поясе, ноги на ширине плеч и наклон влево. И ещё повороты: ноги на ширине плеч, руки за головой, делаем повороты корпусом в одну сторону, а потом в другую таз должен быть неподвижным. Я делала эти упражнения по 20 раз в каждую сторону ежедневно. И когда делала регулярно просто зарядку и эти упражнения, плюс небольшая растяжка и приседания была в форме. Забросила и тело в плохой форме (

Кстати, от наклонов, как пишут выше бока, может и убираются( хотя я в это с трудом верю) но, талия в ширь растёт

Дефицит калорий!Не какие упражнения не помогают,запомните это)