Тёплый душ и лечь удобно, подушку между ног ) если не проходят ощущения 2 таблетки но-шпы, если через полчаса-час не помогло, свечку папаверина. У меня такая схема, помогает. Иногда так замотаюсь за день, что вечером такое начинается. Ещё бывает, если понервничаю.