Прошло 1,5 месяца после родов ииии я решила, что пора заняться своим телом🙏 а то растяжки это пережить можно, а вот мешок кожи висящий уже бесит и сажает самооценку очень сильно 🥺

По состоянию ничего не беспокоит, а это значит пора 💪

Хочу запустить типо челенджа 30 дней делать каждое утро:

- вакуум (решила попробовать 😄 все так нахваливают, типо так круто, как раз таки для подтягивания кожи и мышц живота)

- планка ( начну с 15 секунд, каждый день увеличивая интервал на 5 секунд)

-планка у стенки ( жопку тоже надо подтягивать)

Пока 3 упражнения😄🤪

По питанию - тёплая вода с лимоном после мини зарядки 30 минут воздержания от еды и потом завтрак, уберу полностью все жирное и жареное, переходим на пп, но не в фанатичном режиме, а все в пределах разумного и легком ограничении...

Так же в вожу в привычку каждый день делать что-то по уходу за собой.

Например,

один день скрабироватья и массаж жопки с бёдрами),

другой день обёртывание и уход за животом😌, третий день уход за грудью( растяжки и пешочком тоже есть, а банальный массаж питательные крема лишними не будут ( а самое горячее данный уход можно предложить делать своему мужу 🔥🔥🔥 я думаю тут подробности не нужны 😀☺️)

Четвёртый день уход за лицом(масочки, скрабировать и тоже боди массаж😌)

Пятый день волосы(маски питательные)

Думаю это не будет отнимать много времени и можно уделить себе немного внимания пока малыши спят😌

Ну и на выходных массаж спины с мужем друг другу для расслабления 😉🥰🙃 он на работе устаёт вы с детками, вносим разнообразие и совмещаем приятно с полезным🤫😏

Кто хочет, присоединяйтесь) будем мотивировать друг друга 🙃