Прошло 1,5 месяца после родов ииии я решила, что пора заняться своим телом🙏 а то растяжки это пережить можно, а вот мешок кожи висящий уже бесит и сажает самооценку очень сильно 🥺
По состоянию ничего не беспокоит, а это значит пора 💪
Хочу запустить типо челенджа 30 дней делать каждое утро:
- вакуум (решила попробовать 😄 все так нахваливают, типо так круто, как раз таки для подтягивания кожи и мышц живота)
- планка ( начну с 15 секунд, каждый день увеличивая интервал на 5 секунд)
-планка у стенки ( жопку тоже надо подтягивать)
Пока 3 упражнения😄🤪
По питанию - тёплая вода с лимоном после мини зарядки 30 минут воздержания от еды и потом завтрак, уберу полностью все жирное и жареное, переходим на пп, но не в фанатичном режиме, а все в пределах разумного и легком ограничении...
Так же в вожу в привычку каждый день делать что-то по уходу за собой.
Например,
один день скрабироватья и массаж жопки с бёдрами),
другой день обёртывание и уход за животом😌, третий день уход за грудью( растяжки и пешочком тоже есть, а банальный массаж питательные крема лишними не будут ( а самое горячее данный уход можно предложить делать своему мужу 🔥🔥🔥 я думаю тут подробности не нужны 😀☺️)
Четвёртый день уход за лицом(масочки, скрабировать и тоже боди массаж😌)
Пятый день волосы(маски питательные)
Думаю это не будет отнимать много времени и можно уделить себе немного внимания пока малыши спят😌
Ну и на выходных массаж спины с мужем друг другу для расслабления 😉🥰🙃 он на работе устаёт вы с детками, вносим разнообразие и совмещаем приятно с полезным🤫😏
Кто хочет, присоединяйтесь) будем мотивировать друг друга 🙃
Комментарии
Я поэтому и не хочу жостко придерживаться пп) просто некоторые ограничения 🙃
Осторожней с планкой, если диастаз имеется, то планка может навредить
@kesha01, ссылка
Так же можете к врачу с этим вопросом обратиться
@kesha01 надо лечь на спину, и потихоньку поднимать корпус, как будто качаете пресс и вот в полусогнутом состоянии, вы сможете нащупать прямые мышцы живота, у пупка. Если в норме то между ними почти нет расстояния, а если есть то щель между ними и есть нормы какие то, гляньте в интернете))
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Меня нужно очень крепко промотивировать))))... люлями типа "хватит жрать, лошадь"😹😹😹😹😹ну и тд.