Плюсую к Кобасу) лучшее, что есть)

А по ГВ Канал Нины зайченко на Ютубе

1. учитесь мгновенно и глубоко расслабляться . Когда научитесь- попросите мужа вас щипать. По идее, вы должны переносить дискомфорт легче. Этому мы научились на гипнородах. Используйте музыку для расслабления.

2. На ютюбе поищите ролики Кобаса. Он учит дышать.

3. тренируйте расслабление и дыхание до родов и доводите до автоматизма. Потому что в родах память отшибает, а то, что довели до автоматизма- останется с вами и поможет.

4. В родах во время сильных ощущений думайте о чем-то приятном- это будет освобождать природный окситоцин.

5. Найдите толковую акушерку. Которая не будет вас торопить.

Ходила при традиционном центре акушерства, вела акушерка Инна Мишукова, очень классная. Потом с ней и рожала, все прошло отлично

Ходила на бесплатные от роддома, на родах все забыла. В интернете тоже читала, но у меня память очень плохая да и стрес от схваток помог все забыть

По ГВ: смотрела видео Нины Зайченко в Ютубе. Отлично всё объясняет, супер-консультант. И в итоге с ГВ у нас всё прекрасно) до сих пор)))

Я ходила на платные + в ЖК бесплатно. В ЖК была техника дыхания, кое какие упражнения. Платно - там и про роды и про послеродовый период. Конспекта нет, делала небольшие заметки для себя и всё)

Ходила от 2 роддомов на курсы подготовки к родам. Есть бесплатные, есть платные. Смотря что интересует) можете в роддом ближайший зайти (или в каком рожать планируете) и у них узнать.