Мышцы тазового дна после родов ⠀ Лайк, тема актуальна для многих и уже мам ❤ ⠀ Мышцы тазового дна -…

Мышцы тазового дна после родов

⠀

Лайк, тема актуальна для многих и уже мам ❤️

⠀

Мышцы тазового дна - такой «каркас», на которых «лежит» кишечник, матка и мочевой пузырь. Они поддерживают эти органы и помогают им находиться «на своих местах».

⠀

Во время беременности у женщин вырабатывается гормон релаксин, который ослабляет и размягчает весь опорно-двигательный аппарат. И эти мышцы тоже. Так, мышцы тазового дна могут провиснуть как «гамак» и начать причинять большое количество дискомфорта.

⠀

Симптомы слабости мышц тазового дна:

- недержание мочи (при смехе, беге, физ.нагрузке, чихании, кашле);

- необходимость использовать гигиенические прокладки на случай подтекания мочи;

- тяжесть и боль внизу живота, усиливающаяся в положении стоя, не связанная с другими гинекологическими заболеваниями;

- отсутствие оргазма, уменьшение удовольствия от половой жизни, выделения воздуха из влагалища.

⠀

‼️Слабость мышц тазового дна или опущение стенок влагалища/мочевого пузыря/кишечника может диагностировать врач гинеколог ‼️

⠀

Как и любые мышцы, мышцы тазового дна поддаются тренировке и профилактике.

⠀

Как можно помочь себе:

- делать подвязывание живота после родов(помогает тазу закрыться быстрее и поддерживает мышцы тазового дна);

- поднимая ребёнка или что-то тяжелое - зажимать мышцы тазового дна;

- упражнения Кегеля или функциональная тренировка мышц тазового дна;

- система «Вагитон»;

- некоторые упражнения из йоги;

- возможны тренировки с применением интимных тренажёров.

⠀

Что будет, если не заниматься этим вопросом и оставить «как есть»? Как и любые мышцы - атрофия и слабость вероятно усилится, что может оказать более пагубное воздействие: опущение органов и в особо тяжёлых случаях - выпадение.

⠀

В фотогалерее прикрепила некоторую полезную информацию ❤️

⠀

Что почитать по теме: Нина Брокманн, Эллен Стекель Даль “Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть”. Купить можно во многих книжных, в том числе онлайн, стоимость печатного издания ~400₽

⠀

Хорошего тонуса вашим мышцам тазового дна 🥰

#prorodi_послеродов

Inspirational photo by @jennseracuse