что носить после родов чтоб быстро придти в форму? я про живот , прошло 2 месяца а живот плохо…

что носить после родов чтоб быстро придти в форму? я про живот , прошло 2 месяца а живот плохо уходит.ношу бандаж. есть обруч но боюсь мало ли лактация разладится. или может какие то упражнения которые можно при гв?