Девочки, подскажите точную формулу расчета кбжу 🙏🏼 всю жизнь пользовалась одной, сейчас нашла другую…
Девочки, подскажите точную формулу расчета кбжу 🙏🏼 всю жизнь пользовалась одной, сейчас нашла другую , посчитала и мне нужно питаться на 1700 ккал, ну хотя бы на 1500😱 я столько не съедаю 🙈
Е. ·
Вам каллораж или количество белков/жиров/углеводов? Вы знаете что такое кбжу?
bj_olya··
Мама двоих (младенец)
Именно коллораж) с бжу все достаточно просто
Е. ··
это вам к колористу🤣 А калории считать можно и через гугл🤣
bj_olya··
Мама двоих (младенец)
блин быстро печатаю , потому что одной рукой рисую замок, вот и ошибки😂 спасибо
Александра Иванова·
Мама двоих (1 год, 16 лет)
Так это же не только от количества съеденной пищи.
bj_olya··
Мама двоих (младенец)
Ну тоже минимум 1500 получается
Катя·
Мама дочки (2 года), беременна (23 нед.)
Харриса-Бенедикта в интернете. Дефицит от той цифры - не более 30%
Вообще 1500-1700 отличный калораж для сброса веса 👍🏻 Если есть меньше, то все может встать, тк организм недополучает и включает режим энергосбережения.
Бжу чтобы не ломать голову - проще держать 30/30/40% ( FatSecret по итогу дня, когда вся еда внесена )
Александра Иванова··
Мама двоих (1 год, 16 лет)
@bj_olya, надо 5 раз в день и порции примерно 150-200гр. Это нормально
bj_olya··
Мама двоих (младенец)
5 раз в день вообще не получается есть) у меня и проблем то нет с лишним весом) чуть животик прям убрать) но это только питание ведь, вот и решила поинтересоваться)
Александра Иванова··
Мама двоих (1 год, 16 лет)
делайте перекусы))) первая половина дня можно фрукты, потом овощи))))
То самое ПП, убирает лишнее хорошо
Вета Наумова·
Мама дочки (1 год)
В fatsecret самый адекватный, хотя мне сначала страшно было с 1200 на 1500 переходить
bj_olya··
Мама двоих (младенец)
И как высиделся переход? Не набрали? Просто я редко когда съедаю больше 1200-1300 и мне не голодно в принципе
Вета Наумова··
Мама дочки (1 год)
неее, прекрасно вес уходил, сейчас не представляю уже, как на 1200 питаться можно) скинула 4 кг за месяц. Сейчас нужно было поднабрать, месяц ем вообще все, спорта нет,вес так и стоит)
Мария·
Мама сына (2 года)
https://instagram.com/kalorii_bzhu?igshid=1u9f8p6ci3if6 вот тут прекрасные меню на день дают в пределах 1500 ккал, очень даже легко съесть столько)