Не портьте здоровье. Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Без жиров нельзя, начнутся проблемы, особенно внешне, кожа пострадает. Исключите хотя бы все быстрые углеводы. И пейте достаточно простой воды

основатель белковой диеты Аткинс к концу жизни приобрел проблемы со здоровьем, у него сердце остановилось даже один раз, но его успели откачать. Он конечно отрицал связь, но другие доктора на это ему намекали. В основе этой диеты белок животного происхождения, в больших количествах ни к чему хорошему не ведет он.

Принципы правильного питания:

Натощак с утра стакан воды. Лучше всего половину выпить комнатной t, добавить кипятка и вторую половину теплую выпить. Для желудка и кишечника хорошо,особенно чтобы заработали после сна. Или можно лимонную воду (в стакан с водой пару капель лимонного сока или лимонный кружочек)

Завтрак: каши (лучше всего гречка, рис, кукурузная, пшенка, овсянка) на воде или молоке (гречку с молоком нельзя, они спорят друг с другом)

Перекус: фрукт, или горсть орехов, или пп сладкое (зефир, мармелад, халва, козинак, темный шоколад, пастила...) (если вес сбрасываете, то сладости пока нельзя) небольшой кусочек.

Обед: супы, каши, мясо, рыба, молочка, макароны из твердых сортов пшеницы - всё что угодно, кроме сладостей.

Полдник: кисломолочка, или фрукт, можно вместе.

Ужин: мясо, рыба, овощи.

Перед сном можно стакан кефира или белок яйца.

Небольшие правила:

Каши не есть в ужин.

Сладкое можно, но пп и до 12 дня.

Картошку кушать можно.

После 6 есть можно. Ужин должен быть за 3 часа до сна. При большом перерыве между приемами пищи организм испытывает стресс и первую утреннею еду откладывает в жир. Но перед самым сном можно стакан кефира или белок яйца,если сильно проголодались.

Не жарить и не тушить на масле.

Готовить на пару, варить, тушить на воде (масло можно,но немного), запекать.

С курицы снимать кожу перед готовкой (в ней много вредного скапливается)

Исключить хлебобулочные изделия и сладкое на сахаре.

Исключить газированные напитки и газ. воду и пакетированные соки.

Можно и нужно есть хлебцы,отруби.

Фруктовые свежевыжатые соки лучше не пить, а фрукт есть целиком - совет от именитых диетологов.

Суп - не обязательная еда, лучше даже не часто его кушать,в нем мало полезного из-за длительной термальной обработки овощей.

Воду 2-2.5 л в день. Чай - уже не вода, а напиток. Запивать еду можно, уже доказано, что вода не разбавляет желудочный сок.

Правила сбалансированого питания:

Завтрак/перекус: углеводы

Обед: белки и углеводы

Ужин: белки.

Жиров в продуктах пугаться не стоит, они тоже необходимы (растительные масла, рыба, орехи и тд)

Если есть время, то можно рассчитать свою необходимую калорийность (формул в инете много), а также правильное соотношение белков, жиров и углеводов на день. Только при подсчетах не забывайте добавлять физнагрузки или их отсутствие.

Срывы часты как раз из-за недоедания.

Раз в 2 недели можно устраивать ЧИТМИЛ. В субботу или в воскресенье в ужин едите что хотите (чуть чуть, чтобы не переесть). Это даже кусочек торта может быть. Это помогает встряхнуть организм и избежать срывов.

Пп - это не диета, это образ жизни!

Первое время воспринимайте пп как диету, если легче от этого, но потом втянетесь постепенно. Да и куча есть страниц в иг с пп рецептами, а там и десерты есть даже, и хлеб.

У меня у зятя перестала поджелудочная работать, теперь всё время на таблетках жить, а ему всего 30. И это всего лишь пару яиц в день на завтрак.

7 кг за 1.5мес со среднего веса. При этом двигалась я реально мало, дома сидела. Из минусов: на бегу вне дома не поешь, вредно для почек, появились огромные прыщи на подбородке, возможны проблемы со стулом, на курицу, яйца и творог потом несколько лет смотреть не могла, постоянно хотелось съесть хоть чего-нибудь кроме белка, особенно фруктов хотелось

Испортите поджелудочную и нагрузка на печень. И как бросите диету, то вес вернется +1-2 кг. Лучше переходить на пп.