Mom.life
Инна Татарян
innok1987
Инна Татарян
Девочки, кто сидел на белковой диете? Сколько скинули?
08.05.2019
1

Лучший комментарий

Комментарии

olgaalm
olgaalm
Не портьте здоровье. Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.
08.05.2019 Нравится Ответить
innok1987
innok1987
Расскажите подробно?
10.05.2019 Нравится Ответить
olgaalm
olgaalm
@innok1987 да, отправила
10.05.2019 Нравится Ответить
katek88
katek88
Без жиров нельзя, начнутся проблемы, особенно внешне, кожа пострадает. Исключите хотя бы все быстрые углеводы. И пейте достаточно простой воды
08.05.2019 Нравится Ответить
innok1987
innok1987
От воды очень плохо. Не пью её и решила пить хотя-бы 1.5л. Стоило плохо. 2 дня были ужасные головные боли и оттеки
08.05.2019 Нравится Ответить
pasternak_daria
pasternak_daria
@innok1987 неправильно значит пьете. Налейте бутылку 1.5 литра и каждые минут 30 хотя-бы по 1 глотку пейте. Не обязательно стакан воды выпивать.
Постепенно втянетесь
08.05.2019 Нравится Ответить
katek88
katek88
@pasternak_daria, вот верно! А без воды плохо
08.05.2019 Нравится Ответить
anastasia-0987
anastasia-0987
основатель белковой диеты Аткинс к концу жизни приобрел проблемы со здоровьем, у него сердце остановилось даже один раз, но его успели откачать. Он конечно отрицал связь, но другие доктора на это ему намекали. В основе этой диеты белок животного происхождения, в больших количествах ни к чему хорошему не ведет он.
08.05.2019 Нравится Ответить
pasternak_daria
pasternak_daria
Принципы правильного питания:
Натощак с утра стакан воды. Лучше всего половину выпить комнатной t, добавить кипятка и вторую половину теплую выпить. Для желудка и кишечника хорошо,особенно чтобы заработали после сна. Или можно лимонную воду (в стакан с водой пару капель лимонного сока или лимонный кружочек)
Завтрак: каши (лучше всего гречка, рис, кукурузная, пшенка, овсянка) на воде или молоке (гречку с молоком нельзя, они спорят друг с другом)
Перекус: фрукт, или горсть орехов, или пп сладкое (зефир, мармелад, халва, козинак, темный шоколад, пастила...) (если вес сбрасываете, то сладости пока нельзя) небольшой кусочек.
Обед: супы, каши, мясо, рыба, молочка, макароны из твердых сортов пшеницы - всё что угодно, кроме сладостей.
Полдник: кисломолочка, или фрукт, можно вместе.
Ужин: мясо, рыба, овощи.
Перед сном можно стакан кефира или белок яйца.

Небольшие правила:
Каши не есть в ужин.
Сладкое можно, но пп и до 12 дня.
Картошку кушать можно.
После 6 есть можно. Ужин должен быть за 3 часа до сна. При большом перерыве между приемами пищи организм испытывает стресс и первую утреннею еду откладывает в жир. Но перед самым сном можно стакан кефира или белок яйца,если сильно проголодались.
Не жарить и не тушить на масле.
Готовить на пару, варить, тушить на воде (масло можно,но немного), запекать.
С курицы снимать кожу перед готовкой (в ней много вредного скапливается)
Исключить хлебобулочные изделия и сладкое на сахаре.
Исключить газированные напитки и газ. воду и пакетированные соки.
Можно и нужно есть хлебцы,отруби.
Фруктовые свежевыжатые соки лучше не пить, а фрукт есть целиком - совет от именитых диетологов.
Суп - не обязательная еда, лучше даже не часто его кушать,в нем мало полезного из-за длительной термальной обработки овощей.

Воду 2-2.5 л в день. Чай - уже не вода, а напиток. Запивать еду можно, уже доказано, что вода не разбавляет желудочный сок.

Правила сбалансированого питания:
Завтрак/перекус: углеводы
Обед: белки и углеводы
Ужин: белки.
Жиров в продуктах пугаться не стоит, они тоже необходимы (растительные масла, рыба, орехи и тд)

Если есть время, то можно рассчитать свою необходимую калорийность (формул в инете много), а также правильное соотношение белков, жиров и углеводов на день. Только при подсчетах не забывайте добавлять физнагрузки или их отсутствие.
Срывы часты как раз из-за недоедания.

Раз в 2 недели можно устраивать ЧИТМИЛ. В субботу или в воскресенье в ужин едите что хотите (чуть чуть, чтобы не переесть). Это даже кусочек торта может быть. Это помогает встряхнуть организм и избежать срывов.

Пп - это не диета, это образ жизни!
08.05.2019 Нравится Ответить
innok1987
innok1987
Спасибо🙏 постараюсь. На пп за месяц сколько можно скинуть? Мне 6 кг нужно скинуть
08.05.2019 Нравится Ответить
pasternak_daria
pasternak_daria
@innok1987 если полностью отказаться от сладкого, заниматься спортом, пить воду и делать массаж, то можно хорошо потерять в объемах.
На весы не смотрите. Лучше под рукой держать сантиметр.

И если полностью отказаться на месяц от сладкого и мучного, то можно хорошо похудеть.

Считайте калории и соблюдайте баланс бжу
08.05.2019 Нравится Ответить
pasternak_daria
pasternak_daria
Первое время воспринимайте пп как диету, если легче от этого, но потом втянетесь постепенно. Да и куча есть страниц в иг с пп рецептами, а там и десерты есть даже, и хлеб.
08.05.2019 Нравится Ответить
pasternak_daria
pasternak_daria
У меня у зятя перестала поджелудочная работать, теперь всё время на таблетках жить, а ему всего 30. И это всего лишь пару яиц в день на завтрак.
08.05.2019 Нравится Ответить
buffay
buffay
7 кг за 1.5мес со среднего веса. При этом двигалась я реально мало, дома сидела. Из минусов: на бегу вне дома не поешь, вредно для почек, появились огромные прыщи на подбородке, возможны проблемы со стулом, на курицу, яйца и творог потом несколько лет смотреть не могла, постоянно хотелось съесть хоть чего-нибудь кроме белка, особенно фруктов хотелось
08.05.2019 Нравится Ответить
innok1987
innok1987
Долго сидели?
08.05.2019 Нравится Ответить
buffay
buffay
@innok1987 1.5 мес
08.05.2019 Нравится Ответить
pasternak_daria
pasternak_daria
Испортите поджелудочную и нагрузка на печень. И как бросите диету, то вес вернется +1-2 кг. Лучше переходить на пп.
08.05.2019 Нравится Ответить
innok1987
innok1987
@pasternak_daria согласно! Но после родов нужно скинуть быстро. Скоро лето🤣
08.05.2019 Нравится Ответить
elenal7
elenal7
Согласна с вами! Перед свадьбой хорошо похудела, но вернулись быстро потерянные кг и побочных болячек заработала🤦🏻‍♀️
08.05.2019 Нравится Ответить
elenal7
elenal7
@innok1987, девушка выше правильно написала, что лучше пп. Я в прошлом году участвовала в марафоне пп и скинула лишние 3 кг за месяц, при этом не ходила голодная и не засматривалась на сладости, без которых жить не могу)
08.05.2019 Нравится Ответить
Читайте также