Что такое коллаген и как его правильно принимать?

#обзордобавок #ликаобучение #antiage #preventage #соединительнаяткань #молодость

КОЛЛАГЕН💦

Когда после родов мои стопы стали хрустеть, как куриные ножки той самой избушки, я поняла, пришло время восполнять организм коллагеном. К тому же моя кожа стала стремительно увядать. Все таки после 30 все эти процессы начинают нагонять женщину более активно и ничего не делать в данном случае, на мой взгляд, не правильно.

Итак, давайте разберёмся, что такое коллаген, зачем он и с чем его едят, в буквальном смысле этого слова?

📍КОЛЛАГЕН - структурный белок, составляющий основной каркас соединительных тканей нашего организма.

📍Соединительная ткань: костная, хрящевая, жировая, сухожилия, фасции, суставы, мышечные волокна, склера, радужка, и даже кровь, лимфа, межклеточная жидкость, внеклеточный матрикс.

Уровень содержания коллагена обычно обратно пропорционален нашему возрасту - при обычном питании и отсутствии хронических заболеваний.

Если же есть вопросы по одному из пунктов, процесс потери коллагена ускоряется и это плохая новость.

Хорошая новость - этот процесс можно замедлить, остановить и повернуть вспять.

📌Виды коллагена:

🔹Животный коллаген (бычий, куриный, свиной). Самый дешевый и не очень хорошо усвояемый. Получают его из тканей крупного рогатого скота (хрящи, кости, суставы, кожа), птицы (куриные лапки, кости, субпродукты), путём вываривания, аналогично желатину. Считается, что молекулы животного коллагена плохо усваиваются, так как они отличаются от коллагена в нашем организме.

🔹Рыбий коллаген - более эффективный и хорошо усвояемый для человека. Получают его аналогично животному, из костей и кожи рыб. Благодаря сходству молекул рыбного и человеческого коллагена, усвоение происходит лучше, но процесс дальнейшей очистки делает его производство трудоемким, соответсвенно рыбий коллаген дороже, чем тот же бычий.

🔹Вегетарианский коллаген - это всего лишь маркетинговый ход. Желирующее вещество агар-агар из морских водорослей не имеет таких эластичных свойств, как желатин и никак не влияет на образование собственного коллагена.

📌Типы коллагена:

🔸| и ||| - первый и третий тип - пептидный или гидролизованный коллаген.

Находятся в основном в таких местах, как: кожа, сухожилия, кости, роговица, плацента, артерии, печень, дентин (костное вещество зуба), матка, кожа плода.

🔸|| тип - негидролизованный коллаген - в хрящах, межпозвоночных дисках, роговице.

Для гибких прочных суставов, при артрите, ревматизме и других суставных заболеваниях. Он способен снижать аутоиммунную реакцию, связанную с суставными тканями.

📌Формы коллагена:

Существует в нескольких формах. На IHerb в основном весь коллаген гидролизованный/пептидный. Так же есть запатентованный коллаген Versiol, по которому проводились клинические исследования.

🔸Жидкий коллаген - усваивается моментально, комфортен в применении, но более дорогой.

🔸Порошковый - самый эффективный по усвоению. Обычно идёт в комплексе с витамином С и гиалуроновой кислотой.

🔸В капсулах. Усваивается дольше, так как на растворение капсулы уходит до 30 минут. Но такая форма удобна, если коллаген нужно взять с собой в дорогу.

🔸В таблетках. Усваиваются дольше всех, на растворение уходит до 1 часа.

🔸В жевательных конфетах. Дозировки в такой форма малы и она не выгодна по цене.

💊Суточные дозы:

Профилактическая доза первого типа 5000 мг.

Лечебная - в два раза больше. Принимать в два приёма.

💊Продолжительность курса:

Два-три месяца с перерывами. Зависит от исходного состояния и целей.

💊Как принимать:

Строго натощак за 30 мин (порошок)-60(таблетка/капсула) минут до первого приема пищи.

Исследований по приему коллагена беременными или кормящими женщинами не проводилось☝🏼

Коллаген накапливается в организме, поэтому не стоит ожидать мгновенного преображения, особенно если начинаешь с глубокого минуса☝🏼

Будьте здоровы, девчули🌿😘