А я перестала после родов сходить с ума по сладостям: к мороженому вообще равнодушно отношусь, шоколад не ем совсем, конфеты так изредка без фанатизма , торты вообще не люблю, и всякие пирожные/pasticcini тоже не идут совсем! Нравятся мне только печенья, и от круассана не откажусь конечно же ! Но не более 2 раз в неделю! При всём этом у меня ещё + 5 кг после родов, которые не уходят! Считать калории это совсем не мое, а вот спорт очень люблю, только не хватает времени, а при хронической усталости проходит также желание....Я сейчас начала по утрам до завтрака пить воду с лимоном , чистит организм конкретно! Пока очень довольна, буду продолжать! У меня подруга так на одной воде с лимоном по утром за месяц избавилась на 2 кг! Посмотрим, что у меня получится!

Я бы посоветовала не опускаться ниже 1500 ккал в день, естественно правильно полученных. Лучше сьесть 1500 и пройтись на 2 км больше в день, чем 1200 и лежать дома потому что нет сил ходить. Не отказывайте в любимых сладостях, просто ограничте употребление до минимума. Если сильно хочется то можно, но чуть чуть. И если скушайте на ночь пиццу, не ругайте себя, со следующего дня продолжайте как и раньше ПП.

Я бы сказала на начальном этапе все равно, что ты ешь, главное есть то, что хочется и соблюдать калории, тк любимой едой насыщаться проще....

Он с 90 стал 71, и вес не возвращается вот уже год.

Если хочешь могу скинуть в вотс апп диету мужа он ходил к нутриологу. Я с ним ходила она сказала ешь тоже самое только порции меньше на 20%

У тебя в завтраке мало протеинов, поэтому или йогурт цельный должен быть и плюс можно яйцо добавить, ещё лучше если уберёшь печенье и сделаешь тост с яйцом и сыром или с индюшкой.

@svetik2409, @mammina, я с вами 🙏👌только у меня задача отказаться от сладкого в том количестве что я ем )

Кстати поначалу шоколад лучше вообще не есть, никакой! Мёд и курага твои сладости )))))

Яцио посоветовал мне педиатр для дочери, хорошая штука! Я на 1200 теряю 4кг в месяц, первый месяц за счёт воды даже чуть больше 💪 учитывая, что ты кормишь 1800 это прямо пир-пир-пир!!! Например на 2 завтрак я режу кусочками банан + груша, или банан и клубника, пью фруктовые чаи в течении дня и обед салат (айсберг, помидоры и огурец), +100гр мяса или рыбы тли банка тунца или моцарелла, ещё хорошо мне помогают 2 тоста с чаем ))) или 1 тост с маслом и сыром (из нарезки, он тоньше), тогда ужин паста со всеми, но 40гр)))) вчера например ели на ужин отбивную и картошку с духовки, я ела 200гр картошки без мяса и хватило шикарно)))

Попробуйте на завтрак кушать яйца(желательно только белок) . Очень сытно и "пища" мышцам :)

А какое приложение используете? Я пользуюсь Fitatu, очень довольна.