#худеемвместе #рецептыпп #вода #фитнесспасетнас
Итак, вчера я уже начала делать подсчёт калорий. Нормализовала питание, мне для поставленной цели в день необходимо 1800 калорий, это чтобы к 30.07 скинуть 6 кг. Так сказать щадящий режим. Но все-таки сразу от вредностей отказаться невозможно, поэтому я дала себе съесть 20г молочного шоколада (тот, что ещё с пасхального яица🙈😁). В дальнейшем планирую купить чёрный горький шоколад и если уж приспичит сладенького, то можно пару кусочков. Набрала сухофруктов и орехов для перекуса, особенно мне нравятся сушеные бананы, но нужно быть очень осторожными с ними, они очень калорийны.
Завтрак сегодня организовала очень простой: белый йогурт без сахара и добавок, половинка банана, 4 овсяных печенья. Судя по приложению я могу даже ещё себе что-нибудь позволить. Но мне этого хватило. Чёрный чай без сахара. Кофе я не пью.
Комментарии
Я бы посоветовала не опускаться ниже 1500 ккал в день, естественно правильно полученных. Лучше сьесть 1500 и пройтись на 2 км больше в день, чем 1200 и лежать дома потому что нет сил ходить. Не отказывайте в любимых сладостях, просто ограничте употребление до минимума. Если сильно хочется то можно, но чуть чуть. И если скушайте на ночь пиццу, не ругайте себя, со следующего дня продолжайте как и раньше ПП.
Я бы сказала на начальном этапе все равно, что ты ешь, главное есть то, что хочется и соблюдать калории, тк любимой едой насыщаться проще....
Он с 90 стал 71, и вес не возвращается вот уже год.
Если хочешь могу скинуть в вотс апп диету мужа он ходил к нутриологу. Я с ним ходила она сказала ешь тоже самое только порции меньше на 20%
Написала тебе сообщение, но не уверена, что оно отправилось🙈
У тебя в завтраке мало протеинов, поэтому или йогурт цельный должен быть и плюс можно яйцо добавить, ещё лучше если уберёшь печенье и сделаешь тост с яйцом и сыром или с индюшкой.
@svetik2409, @mammina, я с вами 🙏👌только у меня задача отказаться от сладкого в том количестве что я ем )
Я тоже ела нереальное количество сладостей, прямо трясло меня .... регулярная еда малыми калориями помогла убрать чувство голода и тягу к сладкому, чувствую себя намного лучше, прямо значительная разница
@mammina, надеюсь 🤞 у меня получится в ближайшее время взять себя в руки ,🙈🙈а то ещё не хватало чтоб бяка какая в виде прыщей или чего похуже вылезла .Полтора года уже мучаюсь🙈
Кстати поначалу шоколад лучше вообще не есть, никакой! Мёд и курага твои сладости )))))
Яцио посоветовал мне педиатр для дочери, хорошая штука! Я на 1200 теряю 4кг в месяц, первый месяц за счёт воды даже чуть больше 💪 учитывая, что ты кормишь 1800 это прямо пир-пир-пир!!! Например на 2 завтрак я режу кусочками банан + груша, или банан и клубника, пью фруктовые чаи в течении дня и обед салат (айсберг, помидоры и огурец), +100гр мяса или рыбы тли банка тунца или моцарелла, ещё хорошо мне помогают 2 тоста с чаем ))) или 1 тост с маслом и сыром (из нарезки, он тоньше), тогда ужин паста со всеми, но 40гр)))) вчера например ели на ужин отбивную и картошку с духовки, я ела 200гр картошки без мяса и хватило шикарно)))
Я не кормлю уже, поэтому можно и уменьшить порции, но я пока морально не готова 🙈😁 спасибо за Советы 😊
@svetik2409, да постепенно конечно! Я сначала 1600 делала потом через недельку 1400, потом уже в норму 1200)
Попробуйте на завтрак кушать яйца(желательно только белок) . Очень сытно и "пища" мышцам :)
А какое приложение используете? Я пользуюсь Fitatu, очень довольна.
Я скачала три разных на пробу: FatSecret, arise, YAZIO. Приглянулось мне больше arise. Попробую посмотреть ваш вариант
А я перестала после родов сходить с ума по сладостям: к мороженому вообще равнодушно отношусь, шоколад не ем совсем, конфеты так изредка без фанатизма , торты вообще не люблю, и всякие пирожные/pasticcini тоже не идут совсем! Нравятся мне только печенья, и от круассана не откажусь конечно же ! Но не более 2 раз в неделю! При всём этом у меня ещё + 5 кг после родов, которые не уходят! Считать калории это совсем не мое, а вот спорт очень люблю, только не хватает времени, а при хронической усталости проходит также желание....Я сейчас начала по утрам до завтрака пить воду с лимоном , чистит организм конкретно! Пока очень довольна, буду продолжать! У меня подруга так на одной воде с лимоном по утром за месяц избавилась на 2 кг! Посмотрим, что у меня получится!