Мамы, выполняете со своими детьми ровесниками упражнение - подъем из положения лежа в положение…

Мамы, выполняете со своими детьми ровесниками упражнение - подъем из положения лежа в положение сидя? Мы делаем, присаживаемся секунд на 5, дочке нравится. Можно ли так? В этом приложении написано, что можно секунд 10-20, а как в действительности?