Добрый вечер 🌇 ⠀ Сегодня рассмотрим преимущества и недостатки свободных весов 🏋 ♀ ⠀ Преимущества…

Добрый вечер 🌇

⠀

Сегодня рассмотрим преимущества и недостатки свободных весов 🏋️‍♀️

⠀

Преимущества свободных весов :

⠀

1. Гантели и штанги обладают большей эффективностью для развития мышц-синергистов и мышц-стабилизаторов, участвующих в упражнениях.

⠀

2. Упражнения со свободным весом являются более естественным с точки зрения биомеханики, вовлечения мышечных групп в работу других параметров.

⠀

3. Возможность воздействовать на мышцу с большей нагрузкой, используя такие способы, как «читинг», «отбив»

⠀

4. Штанги и гантели являются более универсальными снарядами.

⠀

5. Используя упражнения со свободным весом организм получает большую нагрузку , т.к. в работу вовлекается большее количества мышечных групп.

⠀

Недостатки свободных весов

⠀

1. Травмоопасность выполнения упражнений со свободным весом из-за возможной потери контроля за движением снаряда.

⠀

2. Обязательное наличие страхующего при выполнение «базовых» упражнений.

⠀

3. «Разброс нагрузки». В некоторых упражнениях невозможность изолированной проработку конкретной мышцы.

⠀

4. Зачастую технически более сложны в исполнении в связи с чем требует от выполняющего упражнение развития координационных навыков.