Как справиться с бессонницей после родов?
Девочки, у кого-то была бессонница после родов? Я ещё в беременность в конце спала очень плохо (по три часа в сутки), а сейчас стало просто ужасно. Ребёнок просыпается каждые два часа и спит максимум до 7, а я не могу уснуть с 23 до 2-3 ночи. Даже днём уже боюсь спать с ребёнком, чтобы поспать ночью, но все равно не получается (( у кого такое было, как справлялись? Сегодня спала два часа, мне просто страшно за ребёнка ((
Лучший комментарий
Комментарии
Я спала вместе с ребёнком практически всё время месяцев до 2х
@maryche ...и тем самым еще стресса себе добавляете.я тоже больше себе вредила своими переживаниями,чем мой недосып сказывался.потом прочла статью,что организм женщины приспосабливается под такой ритм и спокойно переносит недосып.
Ой у меня с 30 недель бессонница была спала исключительно с 9-12 утра,когда старшую в сад уводила ,ночью лежала как дурак 😁ну иногда меня спасал глицин он успокаивает и для бессонницы его принимают ,потом родила и все тихонько вошла в сон 🎊хотя у меня такое впервые ,я всегда сплю как убитая
Всю беременность не спала, недели с 5 бессонница страшная и до конца. Сейчас днем тоже не сплю, да и ночью часов по 5-6 это максимум просто шик если так. Спать днем, эта схема у меня не работает, ночью не усну.
Моя стратегия - спать при любой возможности. Во-первых, ночью (подъемы на кормления не в счет), во-вторых, стараться урвать днем хотя бы часик сна. Так что не бойтесь спать днем. С нашим перманентным недосыпом ночной сон перебить дневным не получится
Так вот и днем сплю, а ночью не могу, лежу и будто все мешает, нет сна и даже сонливости толком нет, непонятно, когда ложиться. Хочется лечь раньше, а сна нет
@maryche Надо подумать что мешает и в чем причина. Я вот в роддоме вообще спать не могла, потому что очень зависима от домашней обстановки и даже одежды для сна. Ищите свою причину) тогда сможете ее устранить
Консультанты по детскому сну говорят, что не работает схема "перебеситься днём, чтобы ночью спать лучше", что чем лучше малыш поспит днём, тем лучше будет спать ночью. Возможно, и на взрослых это распространяется. Ложитесь с ребёнком поспать днём.
У детей да, а у меня всю сознательную жизнь поспать днём больше 20 мин - уснуть ночью не раньше 2(( не получается не вырубаться днем
У меня тоже так. Но мы на ив, могу позволить себе пить снотворное. Без него буду засыпать несколько часов. А с учётом ночных вставаний, так вообще не спать. Пробовала от него отказаться, не спала два дня. Больше не выдержала. Так жить невозможно. Думаю уже к врачу идти. Знать бы к какому
Я думала тоже, может к неврологу. Но не уверена, что помогут, тк это не болезнь, но жить так невозможно, это правда
У меня только вот только недавно прошла бессонница. Ребёнок засыпает в 21-22, а я до 2-3 не могла уснуть. Сейчас как то вырубает сразу
А сколько длилась? Как справлялись? Только ждать?
@maryche, началась почти сразу как вышла в декрет, недели в 32-33. Что только не делала, и гуляла, и пила всякие настойки (пустырник, валерьянка) ничего не помогало. Думала рожу и легче будет, ан нет, так же осталось (хотя первые месяцы, когда ребёнок без режима и ночами не спал, это очень помогало, не чувствовала себя зомби). И вот месяцев в 5-6 стало проще засыпать и сплю хорошо.
Было после первых родов.когда вы не спите,в крови много кортизола(отвечает за возбуждение) и мало мелатонина(отвечает за сон и засыпание),для того чтобы изменить ситуацию, надо начать спать в любой ситуации.если не получается,я пила 2 т глицина. Хорошо было бы отоспаться хоть один раз.и не нервничайте по этому поводу,это пройдет
У меня почти сразу это началось, иногда сплю, иногда никак, пью глицин, пустырник, но не систематически, сложно не нервничать, ведь знаю что встать придётся рано и время идёт (
Я до сих пор так, не знаю когда это пройдет🤷. Спите когда есть возможность, хотя бы днем