Девочки , у меня вопрос про Лишний вес и живот после родов !!!!! Поделитесь советами , как побыстрей избавиться от одного и другого ! Спорт же ещё нельзя, знаю, что после 6 месяцев только можно , а лето впереди 🙈
заранее благодарна 😊
Правильное питание и максимум движения! Мне в этом плане повезло с детьми-спать соглашались исключительно в коляске, в движении! Поэтому ежедневные 10 км были обеспечены! 😂🙈🤷♀️ ну и ежедневные физические упражнения, хотя бы минимум, 10 мин всегда лучше, чем ничего! Месяца через два, если нет противопоказаний можете начинать!
Если были естественные роды, то обычно возвращаются к физической активности постепенно с 6-8 недели после родов. На счёт пресса, если у вас диастаза нет или расстояние в 1 палец - то можно качать пресс, стоять в планке и т.д. Иначе нужно делать специальные упражнения, а нагрузка на пресс может только увеличить диастаз.
Лучше всего сходить на Rückbildungsgymnastik, там должны объяснить какой спорт и когда лучше начинать. Знаю после такого восстанавливающего курса, что пресс качать не желательно, так как пространство между мышцами, которое образовалось в следствии увеличения живота может из-за этого не уменьшится до прежних размеров и там нам категорически рекомендовали не заниматься бегом в течении минимум 1 года, аргумент был таковым, что связки и все что удерживает матку растягивается и приходит в норму по идее только через 2 года, в следствии этого матка не зафиксирована в тебе как должна и при беге она грубо говоря болтается в теле, бъется о близлежащие органы, сокращение связок и удерживающих матку материй может из-за этого не произойти должным образом и как следствие в возрасте могут начаться проблемы с выпадением и прочее неприятное, это все нам подробно рассказывает на курсах по восттановлению.
@lilia_kuv по сути любой щадящий спорт можно делать, главное без бешеных прыжкой, бега, пресс после полугода можно делать и плавание конечно никто не отменял, а так же упражнения на укрепление тазовых мышц. Пожалуйста🌼
Rückbildungsgymnystik (очень важно) и потом другие курсы можно посещать или в YouTube много что есть, как бесплатный вариант, правильное питание конечно.
Почему нельзя спорт? Немножко можно. На Rückbildung же тоже упражнения норм. Я вчера пропотела :)👌🏻. Особенно, если с ребёнком их делать. + В бассейн тоже хожу😻. Врач тоже сказал, что можно, даже нужно. :)
Правильное питание и максимум движения! Мне в этом плане повезло с детьми-спать соглашались исключительно в коляске, в движении! Поэтому ежедневные 10 км были обеспечены! 😂🙈🤷♀️ ну и ежедневные физические упражнения, хотя бы минимум, 10 мин всегда лучше, чем ничего! Месяца через два, если нет противопоказаний можете начинать!