15 советов, как начать питаться правильно😏
⠀
Сохраняйте пост в закладки и не забудьте лайк мне за старание♥️
⠀
1️⃣ Утром натощак выпить 1-2 стакана теплой воды.
⠀
2️⃣ Через 20-30 минут – обязательный завтрак. Омлет, яичница, каши, макароны - это заряд энергии на весь день, особенно полезны льняная и овсяная каши. А вот перегружать желудок бутербродами и пирожками не стоит.
⠀
3️⃣ За 30 мин до еды всегда пить стакан воды. Чаще всего организм "просит" не еду, а воду. Она очищает желудок от остатков предыдущего приема пищи.
⠀
4️⃣ Есть нужно часто, но маленькими порциями. Если каждый раз вы будете вставать из-за стола с чувством легкого недоедания, желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем "просить" все меньше еды.
⠀
5️⃣ Перерыв между приемами пищи должен составлять 2-3 часа.
⠀
6️⃣ Во время еды не пить! Пить можно минут через 40.
⠀
7️⃣ Есть после 6 можно. Но минимум за 2-3 часа до сна.
⠀
8️⃣ Сократить потребление сладкого и мучного, а лучше вообще исключить. Добавить в рацион больше овощей, ягод, фруктов, каждый день съедать хотя бы 1 яблоко.
⠀
9️⃣ Выпивать за сутки 1,5-2 литра воды, лучше фильтрованной.
⠀
🔟 Свести к минимуму употребление черного чая и кофе. Заменить их натуральным какао, цикорием.
⠀
1️⃣1️⃣ Не есть испорченные продукты.
⠀
1️⃣2️⃣ Не есть и не пить горячее из одноразовой пластмассовой посуды.
⠀
1️⃣3️⃣ По возможности не сочетать белки с простыми углеводами: мясо и хлеб, пельмени.
⠀
1️⃣4️⃣ Свести к минимуму, а лучше исключить кондитерские изделия, выпечку, сгущенку, конфеты - все это "мертвые углеводы”. Если тянет на сладкое - ешьте фрукты.
⠀
1️⃣5️⃣ Самые вредные продукты: колбаса, майонез, кетчуп и все виды соусов, газировка, чипсы и сухарики, фаст-фуд, спиртные напитки, бутерброды, конфеты, шоколад (кроме горького), мороженое. Забудьте о них!
⠀
Будьте здоровы!
⠀
А вы давно питаетесь правильно или только собираетесь?🧐👇
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Как я узнала о раке кишечника 4 стадии?
Пост-ответ про рак кишечника 4 стадии, который у меня обнаружили на днях.
Всем привет! Хочу ответить сразу всем, кто спрашивал, так как нет столько времени и сил отвечать отдельно. История длинная, но зато детальная.
До беременности меня ничего не беспокоило, со 2 триместра начались сильные запоры, переодически проявлялась кровь в Кале, на что проктолог назначал облепиховые свечи.
После родов спустя 2 месяца я стала очень плохо себя чувствовать - очень сильная усталость, сонливость, бледность...
Нормальные ли расходы при поступлении в 1 класс?
Вопрос на засыпку! Я впервые сталкиваюсь и хочу узнать так у всех? Это нормальные расходы при поступлении в 1 класс?:
1) кулер (с горячей водой чай и кофе пить на будущее классе в 8-10) за 15000
2) в конверт 10000
3) бронепленка 40000
Мама с род комитета купила на свое усмотрение кулер какой выбрала(как вы понимаете не бюджетный)
Бронепленку пока хоть озвучила сумму. Такими темпами нам на год и 10 тыс в фонд класса не хватит.
Сколько кг вы набрали за беременность? Мой опыт +16 кг!
Беременяшки!
Сколько вы набрали за беременность?)
У меня завтра 31 неделя ровно, весы показывают плюс 16кг… мне страшно уже 😂 гиня орет 😳
Воду ограничили до 1,5л, у меня иногда и того меньше выходит, не скажу, чтобы целый день много ела, делаю упор на клетчатку (фрукты , овощи с дачи), мясо. Готовлю обычно, жирное не люблю.
Нет такого, чтобы я вот села там не знаю, и много прям поела очень, аля баночку огурцов, плитку шоколада и тд
Иногда вообще есть не хочу
Сокращаю мучное, сладкое, хлеб и...
Как забыть о мороженом?☹️