an_ger.rst
Анастасия
Делюсь как и обещала как я востанавливалась🍃
Занялась я собой через 3 недели после родов!Так как роды были легкие,без травм и разрывов.Начала сразу с пп,носила корсет(в банлаже не удобно было)
Стала тренироваться дома самостоятельно понемногу.
✔Через 2 месяца начала делать массаж тоже сама.Купила в аптеке обычные банки для массажа (170 р стоят) и делала курсами 10 дней делаю-10 отдыхаю. Каждую зону минимум по 15 минут,не ленитесь результат от них действительно есть и очень хороший. Сначала распариваю кожу под горячим душем.И затем с маслом делаю массаж.
✔Обертывания!Кожу подтянуть мне кажется больше ни как нереально 🤭Делаю до сих пор.Покупаю водоросли ламинарии,больше всего мне нравятся они.
Еще делаю с черной глиной+грейпфрутовое масло.После обязательно увлажняющий крем.
✔тренировки 3-4 раза в неделю по 40 минут.Начинала с 2 тренировок.Занимаюсь с фитнес резинками.Могу подсказать где покупала я,хотя их можно найти везде если погуглить🤗В инстаграмме у меня есть группы с видео тренировками!Занимаюсь по ним.Если есть желание можете добавиться в друзья, я с вами поделюсь полезными аккаунтами.
✔Правильное питание.Я уже очень давно перешла именно на такое питание,за долго до беременности. Оно того стоит.Да были срывы и сейчас есть.Но когда ты видишь себя в зеркале стройной, есть пищевой мусор не охото само собой.Так же могу поделиться меню.Или дать вам ссылку бесплатного диетолога,где вам составят меню именно под вас.(это тоже в инстаграмме) Мне нравится составленное меню, продукты доступные и без фанатизма.
✔Утром каждый день (!) Я делаю вакуум живота.Приучите себя этому и живот не будет выпирать, мышцы станут крепкими и будут держать ваши внутреннии органы.Появится талия!!❤
А ещё, просто распечатайте своё самое худшее фото и повесте на кухне на холодильнике!Это лучший мотиватор🤣У меня весит до сих пор🤭
Сейчас еще собираюсь начать бегать🤗
Кстати занимаюсь я с малышом вместо груза 🤭
Как я успеваю всё делать?Я не сплю когда малыш спит🤗Все процедуры делаю утром пока все спят,либо вечером когда детки ложатся спать🤗Тренировки в дневной сон малыша или прям с ним.Готовлю кушать ночью. Наверное мне так проще потому что я сова🤭
Кидаю на всякий случай ссылку в инстаграмм:
ссылка
Занялась я собой через 3 недели после родов!Так как роды были легкие,без травм и разрывов.Начала сразу с пп,носила корсет(в банлаже не удобно было)
Стала тренироваться дома самостоятельно понемногу.
✔Через 2 месяца начала делать массаж тоже сама.Купила в аптеке обычные банки для массажа (170 р стоят) и делала курсами 10 дней делаю-10 отдыхаю. Каждую зону минимум по 15 минут,не ленитесь результат от них действительно есть и очень хороший. Сначала распариваю кожу под горячим душем.И затем с маслом делаю массаж.
✔Обертывания!Кожу подтянуть мне кажется больше ни как нереально 🤭Делаю до сих пор.Покупаю водоросли ламинарии,больше всего мне нравятся они.
Еще делаю с черной глиной+грейпфрутовое масло.После обязательно увлажняющий крем.
✔тренировки 3-4 раза в неделю по 40 минут.Начинала с 2 тренировок.Занимаюсь с фитнес резинками.Могу подсказать где покупала я,хотя их можно найти везде если погуглить🤗В инстаграмме у меня есть группы с видео тренировками!Занимаюсь по ним.Если есть желание можете добавиться в друзья, я с вами поделюсь полезными аккаунтами.
✔Правильное питание.Я уже очень давно перешла именно на такое питание,за долго до беременности. Оно того стоит.Да были срывы и сейчас есть.Но когда ты видишь себя в зеркале стройной, есть пищевой мусор не охото само собой.Так же могу поделиться меню.Или дать вам ссылку бесплатного диетолога,где вам составят меню именно под вас.(это тоже в инстаграмме) Мне нравится составленное меню, продукты доступные и без фанатизма.
✔Утром каждый день (!) Я делаю вакуум живота.Приучите себя этому и живот не будет выпирать, мышцы станут крепкими и будут держать ваши внутреннии органы.Появится талия!!❤
А ещё, просто распечатайте своё самое худшее фото и повесте на кухне на холодильнике!Это лучший мотиватор🤣У меня весит до сих пор🤭
Сейчас еще собираюсь начать бегать🤗
Кстати занимаюсь я с малышом вместо груза 🤭
Как я успеваю всё делать?Я не сплю когда малыш спит🤗Все процедуры делаю утром пока все спят,либо вечером когда детки ложатся спать🤗Тренировки в дневной сон малыша или прям с ним.Готовлю кушать ночью. Наверное мне так проще потому что я сова🤭
Кидаю на всякий случай ссылку в инстаграмм:
ссылка
4.9 года
49 8
Лучший комментарий
@anastasiya.kholod90, я вам завидую, я бы уже стоя спала у плиты 🤣
Комментарии
Добрый вечер) а через какое время после родов вы начали делать вакуум?
Можно ваш инстаграм?)
ссылка
Вы такая умничка👍👍👍я тоже так хочу😭😭😭после первых родов норм была,ну и мне было 20 лет😊а вторые в 34 и все пипец мне пришел😔вот рожу и займусь с собой✊поделитесь меню,плиз😊89507970365 надо создать инсту себе🤦♀️
Спасибочки 😘🌺Напишите мне в ватсап 89137779951 я вам скину меню
@anastasiya.kholod90 спс написала 😘
Извините, что не по теме)) подскажите пожалуйста , что за кроссовки )
Я их покупала в шоуруме только не помню название 🤭Поищите в шоурумах,их сейчас много всяких в продаже
Подскажите, сколько раз делаете вакуум?
Только по утрам?
@anastasiya.kholod90, можно написать вам в ватсап по поводу меню ?🙈
@chaela напишите)
@chaela 89137779951
Подскажите,пожалуйста, что за банки вы используете ?Где-то можно посмотреть как ими пользоваться? !
И тоже интересует меню)
Банки продаются в аптеке,видео можно найти в интернете их там очень много)Напишите в ват сап по меню 89137779951
Мне тоже проще готовить и процедурами заниматься ночью, когда все спят)
Вы большая молодец, супер выглядите!
А где ламинарии берете? Я давно думаю насчёт таких обертываний, где то видела девочки коробками по 5 кг заказывают, но контакт потеряла
Вот здесь можете заказать
Тоже хотела бы меню попросить
Напишите мне в ватсап 89137779951 я скину меню,или напишите мне в директ в инстаграмм я скину вам аккаунт)
Поделитесь вашим меню пожалуйста 🌼
Напишите мне в ватсап 89137779951 я скину меню,или напишите мне в директ в инстаграмм я скину вам аккаунт)
Дайте, пожалуйста, ссылку на диетолога для составления меню 🌸
@anastasiya.kholod90 а если нет инсты , то всё, никак с диетологом не связаться?😞
@mariansk к сожалению они там дают ссылку ,я уточню и вам напишу ❤
@anastasiya.kholod90 спасибо! Если можно, поделитесь своим меню, пожалуйста🙏
Спасибо большое, было очень интересно и полезно! На инсту обязательно подпишусь. 😊 а как вы считаете электрический массажер будет полезен?
Честно даже не знаю, я пробовала лпг но очень болела кожа, притронуться больно было.Поэтому я предпочла дома сама банками))
@anastasiya.kholod90 попробую и так и так потом))) интересно как будет.
@kesarevavera конечно пробуйте,массаж вобще очень круто убирает объёмы 👍
Вакуум не всем можно, я вот не могу дойти до врача , чтоб поинтересоваться , можно мне его или нет.
С резинками занятия тоже хочу начать и бегать, как разберусь со спиной, не могу ни лежать, ни стоять, ни сидеть 😔
Пп соблюдаю, а вот по поводу обёртываний, сколько по времени держать ? А типо лпг массажи не пробовали? Мне очень нравится, там и обертывания и прессотерапия и массаж , я вот хочу купить абонемент ))
Я вот кстати боюсь делать банками массаж, синяков и боли боюсь 😏
Лпг делала, потом очень болела кожа 🤭Перестала делать.А вот от банок нет нету, поэтому делаю.Вакуум конечно не всем можно.Но сама лично знаю девочку с сильнейшим диастазом после 3 родов. Она его делает и выглядит еще лучше чем я🤭Обертывания делаю на час под пледом
@anastasiya.kholod90, красивый аккаунт, даже в теле конфетка 🙂 подскажи , пожалуйста, что за фильтр такой? Люблю такой оттенок )))
Когда вы спите??🙈🙈🙈
Сплю ночью,ложусь в 2-3 ночи в 8 подъём 🤭Мне этого хватает
@anastasiya.kholod90, я вам завидую, я бы уже стоя спала у плиты 🤣
А где водоросли покупаете?
@anastasiya.kholod90, а с резинками как занимаетесь
@yana_mimi занимаюсь по видео, группы в инстаграмм.Очень лёгкие кстати,там даже есть тренировки для девушек с кс
@anastasiya.kholod90, а для кс скиньте ссылку 😅