Мой супруг в этом году впервые намерен поститься, я хочу поддержать его ❤ поэтому читаю все что…

Мой супруг в этом году впервые намерен поститься, я хочу поддержать его ❤ поэтому читаю все что связано с подготовкой к Оразе. Осталось ровно 3 дня!

Оказывается важно подготовиться к Рамадану не только духовно но и физически, что бы иметь силы с честью и наилучшим образом провести этот месяц!

Здесь я собрала самых важных 8 советов как подготовить свой организм к посту

🕋 ОЧИСТИТЕ ОРГАНИЗМ

Уже сейчас придерживаться правильного питания. Избегайте тяжелой, жирной, соленой, острой пищи, а также фаст-фуда! Это правда не касается моих снеков😊 фрукты, овощи, ягоды, зелень, орехи как раз рекомендуется есть👌

🕋ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ💦

Наверное, уже не стоит описывать все полезные свойства воды и ее важность для организма

🕋НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ🤢

Такая пагубная привычка, особенно перед Рамаданом, только усугубит ситуацию, вы постоянно будете хотеть есть, тем самым усложните для себя время поста.

🕋ЗАВТРАКАЙТЕ 🍽

Не забывайте о хорошем завтраке! Это приучит ваш организм к раннему потреблению пищи во время сухура.

🕋РЕПЕТИЦИЯ

Лучшей подготовкой к посту является репетиция к нему! Сделайте 1 день сделать сунна- пост, чтобы ваш организм мог вступить в этот режим поста более плавно.

🕋СПЛАНИРУЙТЕ МЕНЮ

Спланируйте свое Рамадан-меню на первую неделю месяца. Позаботьтесь о том, чтобы это была здоровая и сытная, полезная пища!

🕋ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

Спорт, физические упражнения позволят вам чувствовать себя более бодрым и свежим в месяц, когда вам потребуется гораздо больше сил, чем обычно. Начните уже сейчас и продолжите в Рамадан, чтобы держать себя в форме.

🕋ЗДОРОВЫЙ СОН

Здоровый сон просто необходим для физического и душевного здоровья. Не засиживайтесь до поздна, приучайте ложиться спать раньше, чтобы не возникало проблем с подъемом на сухур! Днем по возможности вздремните после обеда.