На завтрак кушайте прям хорошенькую добротную порцайку каши👍 это прям открытие и спасение! Если завтракаю не кашей, то тоже весь день хочу жрать дико, а с кашей легче. И потом по режиму, перекус, обед, перекус, ужин, перекус😁 мне конечно не всегда хочется после каши, но ем, только порции поменьше