Че делать, если дети хреново спят ночь и/или супер рано просыпаются.

Скажу на своём примере, что нам помогает.

У моих детей так бывает, если они пересыпают или недосыпают свою дневную норму сна.

Когда дети пересыпают, я их бужу. То есть, я не даю парням "спать, сколько спят".. "лишь бы спали" и прочие советы моей мамы😂 Например, спали они у меня 2 и 1.5 часа, а стали спать 1.5 и 1 час. ВБ увеличивается.

Обычно через пару дней всё налаживается.

Когда дети не досыпают свою дневную норму сна, я делаю ещё один короткий сон. Либо же я в ночь укладываю их ещё раньше обычного времени. Настолько раньше, насколько они не доспали свою норму дневного сна.

Важно! Не допустить гипперусталости. Это такая усталость, которая копится из-за постоянного недосыпа.

Однажды, когда парни совсем молоденькими были. По 6-7 месяцев и был период, когда они спали короткими снами. Я их уложила в 17:30 в ночь и они проспали до утра. Это было неожиданно. Да, они проснулись в 5 утра, но они выспались (в отличие от тех дней, когда они засыпали позже, но всё равно просыпались в 5 утра) . И тогда я начала постепенно сдвигать сны и ВБ. Через пару дней всё нормализовалось.

Ещё. В дни, когда парни просыпались в 5 утра, я старалась их уложить на первый утренний сон в обычное время, то есть я их совсем рано не клала, как бы им не хотелось. Чтобы организм не догонялся утренним сном в счёт нехватки ночного сна. Ночной сон, это ночной сон. Утренний это утренний сон (это не должно быть продолжением ночного сна).

Пара дней и всё налаживалось.

Ну и также на качество сна повлияло убирание дурацких ассоциаций.

#двойняспитмамаспит