Кто на пп ?!помогите мне🤗

@asia.mc, я вообще КБЖУ не рассчитываю, и ни когда не считала. Первый раз на ПП сильно похудела в 2015 году, так до беременности вес держался.

Я не ем хлеб и сахар, мучное. Ни какие корейские салаты. Картошку и макароны 1 раз в месяц на обед.

Блюдо примерно составляет 250 гр. Последний приём до 19:00. 5 раз в день. Варю, тушу, на пару, на гриле. Без масла. Салат заправляю оливковым или йогуртом.

Крупы 3 раза в неделю. Белок 150 гр и овощи 100 гр всегда в рационе. На перекусы выбираю, что то одно (овощи, фрукты, орехи, сухофрукты, творог, кефир, смузи, горький шоколад).

Я себе составляю меню, без фанатизма.

К примеру 1 день моего питания.

Завтрак (с 8-10): овсяная каша на воде с фруктами. 250 гр

Перекус (с 11-12): орешки 20 гр

Обед (с 13-14): курица гриль (120гр)+ гречка (50 гр сухой)+овощной салат (100 гр).

Перекус (с 16-17): яблоко

Ужин (до 19:00): тушёная говядина с стручковой фасолью.

Примерно такое меню. Меняется мясо (конина, постная говядина, курица, индейка, кролик, печень, сердечки куриные), морепродукты. Крупа гречка, рис бурый, перловка, чечевица. До 2 х часов дня.

Убираем приправы типа Магги. Только по отдельности прованские травы и тд.

Консервы, соленья не ем.

Банан 1 раз в неделю, до обеда.

Фрукты до 5 ем.

Ну понятно, всякие газировки, чипсы, мороженое и тд не ем.

Строго сижу первый месяц. Потом конечно раз в месяц могу себе что то позволить съесть. Но не большую порцию.

Ну вот как то так) меня устраивает. Вес уходит медленно, но качественно.

@asia.mc, ну и вода) всему голова)) пью воду. Хочу кушать пью воду😅 в любой непонятной ситуации пью воду)) стараюсь 2 литра в день выпивать.

вот да везде слышу про воду

Меня проконсультируйте