Девочки,дорогие, нужна ваша помощь!!! Растолстела после родов, что даже смотреть на себя не могу ((( нагрузки нельзя так как КС, девочки покидайте диеты(ребёнок на смеси)
Комментарии
За время беременности набрала 17 кг, сейчас осталось 1-1.5 сбросить. Перешла на ПП, но бывают конечно срывы, сладкое очень иногда хочется. Физические упражнения делаю переодически, но не регулярно. Вообще очень помогло участие в марафоне, можете сами посмотреть и поучаствовать, много полезной информации и советов ссылка
Я особо не парилась,хотя растолстела знатно. Перешла на ПП,грешу конечно иногда,но все же стараюсь придерживаться. Ещё высчитала свою норму калорий и отняла 10% для небольшого дефицита. Итого с 20 марта ушло 7 кг и это без физ нагрузки,сейчас вот ещё бегать начала,пока через день получается,ну + перерыв на время месек
Правильное питание в помощь! Откажитесь от мучного, сахара и всяких фаст фудов если любите такое. Даже без физ нагрузки вес сбросите
Я села на ПП. За полтора месяца скинула 5.5 кг без физических нагрузок. Нашла девочку, она мне составила рацион. Плюс каждый день корректировала питание. Мучное ни кто не отменял, но все надо готовить из правильных продуктов. По деньгам не дорого. Но тут нужно терпение. Правильно питаться тоже тяжело в начале. Я набрала 23 кг после обеих КС. Сейчас осталось 7 сбросить
@sargaya, я себя до 73 кг спустила и все, вес встал. Перешла на ПП, вес дальше пошёл падать. Полностью с Вами согласна, диеты это все временно
@eva787, ну я по калорийности своей все вписываю, как только вес встаёт делаю +/-100кк на неделю и все хорошо идёт, но вот сила воли подводит😅 но не голодала никогда, на выпечку ппшную подсела🙈😅
@sargaya, вот и я также скидываю, плюс калорийность продуктов уменьшила. А ПР выпечки и сладостей очень много! Так что ограничений нет)))
Мне очень помогает похудеть и подтянуться йога (занятия по послеродовому восстановлению), можно с 2 месяцев, у нас девочки ходят после кс и с диастазом. Учат правильно нагружать себя что бы не навредить себе. На занятия ходим с детьми
@elma88, могу ссылку на инсту дать, у нее все узнаете подробно
Могу скинуть только как рассчитать свои калории и меню на 3-4 недели, за 2 месяца скинула 7кг
Есть бесплатный мастер-класс "Как похудеть без диет и упражнений" ссылка