Кушала все продукты, что и во время беременности. Единственное что очень маленькими порциями. Жирные супы и бульоны, наоборот не хотела кушать.

Можно все кушать по чуть-чуть. Исключите пока: бобовые, орехи, цитрусовые, кофе, халву , яйца, яблоки, молоко сырое. Чай с молоком я не люблю и молока от этого не меньше. Какао варю, воды много пью, компот. Свежие овощи и фрукты нужно добавлять по одному.

Ем все, и даже чуток сладкого, но не налегаю 😂 пью чай с молоком, компот) а вообще я посмотрела выпуски Нины Зайченко на ютуб, и тебе советую! Мое мнение, как и раньше было, что лактация не зависит от нашего питания! Как раз таки Нина об этом и говорит

Ем всё по чуть-чуть

Добавляйте по 1 продукту в день ранним утром и наблюдайте за реакцией

Будьте осторожны с овощами и фруктами

В первые недели я ела все крупы, птицу, бананы, курагу, яйца

Я все подряд ела, только осторожно и по чуть чуть. Капуста, горох, фасоль, и цитрусовые только не ела. Начала вводить это уже ближе к 40 дням и то смотрела на реакцию