eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑
«А что же тогда есть, если не каши и не молочку???»
Девочки, вариантов миллион! Я иногда выкладываю то, что ем я #мамаликанакухне
Когда много лет формировал свои пищевые привычки и ступаешь на тропу под названием «зачистка рациона», первая реакция «а что тогда жрать?»
У меня была ломка, пару первых недель. До трясучки, очень хотелось закинуться сладким и мучным. Но потом я начала искать ресурсы с рецептами и потихоньку готовить новые блюда и поняла, что нужно просто не бояться выходить из зоны комфорта, человек может приспособиться ко всему) А ещё, когда бонусом приходит отличное самочувствие, тает жирок в ненужных местах, очищается кожа и пропадает целлюлит, начинаешь думать «а что мне мешало так питаться раньше?»🤔
Да ничего не мешало, просто было лень заморачиваться.
Короче, скачайте прогу FatSecret, заносите в неё съеденное за день и корректируйте бжу.
Я не отказалась от углей совсем, это не на пользу нашей нервной системе, я просто убрала простые углеводы, сахар, вкусняхи к чаю, макароны и все, в чем содержится белая мука. Убрала молочку, оставила только топленое масло. Убрала перекусы и посиделки за чаем/кофе. Теперь мне хватает 2-3 разового питания. Снизила потребление фруктов с высоким гликемическим индексом, почти убрала сухофрукты, оставила только вяленую хурму.
Иногда пеку оладушки на безлютеновой смеси Гарнец, с кокосовым молоком и бананом. Не подслащиваю еду, не пью кофе, только травяные чаи. Если оказываюсь вне дома и срочно нужно перекусить, перекусываю орешками или тыквенными семечками. В маркеты почти не хожу, мне просто стало нечего там покупать, кроме риса, гречки и оливкового масла.
Что я в итоге оставила в своём рационе?
-Мясо. Ягнятина, редко говядина, курица домашняя.
-яйца. В основном желток.
-очень много морепродуктов. Кальмары, креветки, осьминоги, мидии, ванголе.
-рыба. Очень иногда, в основном дикая.
-гречка, бурый рис, иногда безглютеновая паста.
-овощи и зелень. Могу есть тазиками.
-фрукты сезонные ем все. В не сезон остаются только яблоки, бананы, цитрусовые, манго, хурма, ананас.
-орехи редко. Кедровые, кокос, фундук, грецкий, кешью. Вымачиваю.
-хлеб не ем вообще. Раз в полгода бывает гречневый безглютеновый. Но его так просто не найти, в маркетах не продают, сама пеку оч редко, поэтому это скорее баловство. Хотя я хлеб всегда очень любила, бабушка в детстве подсадила на тандырный лаваш, за свежий кусочек готова была родину продать. Сейчас даже не хочется, просто отвыкла.
-авокадо, печень трески, оливковое и кокосовое масло холодного отжима.
-из сладенького остались натуральный мармелад без сахара, вяленая Хурма (обожаю), очень редко финики и мёд. Раз в полгода заказываю у кондитеров пироженки на стевии, без молока, глютена и сахара.
Вот такой получился рацион. Вроде ничего не забыла. Мне хватает этих продуктов. Стараюсь есть достаточно белков и жиров. Белки это строительный материал для нашего тела и проводник железа в клетку. Правильные Жиры это продуцирование и баланс половых гормонов. Медленные углеводы это наша энергия.
Как видите, я не голодаю, от слова СОВСЕМ. В ресторанах выбираю те же продукты. Но есть один нюанс. На отдыхе я всегда осознанно нарушаю! Обожаю тёмное не фильтрованное пиво, Эль, виноооооо🍷🍷🍷могу съесть круассан или тирамису. Но как правило, все эти нарушения мне выходят боком, потому как находясь длительное время на элиминационной диете организм и рецепторы очищаются и при включении в рацион новых, давно забытых старых продуктов, организм очень бурно реагирует протестом.
Я забыла про свой кишечник. Бурления, запоры, вздутие, тяжесть, мне больше не знакомы. Изжога, отрыжка, боли в желудке и тяжесть в поджелудке-ушли. Кожа без единого прыщика, целлюлит исчез, брюшко под пупком растаяло, прорисовалась красивая линия талии, ушли отеки. Не клонит в сон после еды, утром просыпаюсь бодрая, появилось много энергии.
Если вы питаетесь иначе, это ваше дело. Я делюсь своим образом жизни с теми, кому он близок.
И давайте не будем друг друга переубеждать🙌🏻
Всем осознанности и здоровья🌿
Девочки, вариантов миллион! Я иногда выкладываю то, что ем я #мамаликанакухне
Когда много лет формировал свои пищевые привычки и ступаешь на тропу под названием «зачистка рациона», первая реакция «а что тогда жрать?»
У меня была ломка, пару первых недель. До трясучки, очень хотелось закинуться сладким и мучным. Но потом я начала искать ресурсы с рецептами и потихоньку готовить новые блюда и поняла, что нужно просто не бояться выходить из зоны комфорта, человек может приспособиться ко всему) А ещё, когда бонусом приходит отличное самочувствие, тает жирок в ненужных местах, очищается кожа и пропадает целлюлит, начинаешь думать «а что мне мешало так питаться раньше?»🤔
Да ничего не мешало, просто было лень заморачиваться.
Короче, скачайте прогу FatSecret, заносите в неё съеденное за день и корректируйте бжу.
Я не отказалась от углей совсем, это не на пользу нашей нервной системе, я просто убрала простые углеводы, сахар, вкусняхи к чаю, макароны и все, в чем содержится белая мука. Убрала молочку, оставила только топленое масло. Убрала перекусы и посиделки за чаем/кофе. Теперь мне хватает 2-3 разового питания. Снизила потребление фруктов с высоким гликемическим индексом, почти убрала сухофрукты, оставила только вяленую хурму.
Иногда пеку оладушки на безлютеновой смеси Гарнец, с кокосовым молоком и бананом. Не подслащиваю еду, не пью кофе, только травяные чаи. Если оказываюсь вне дома и срочно нужно перекусить, перекусываю орешками или тыквенными семечками. В маркеты почти не хожу, мне просто стало нечего там покупать, кроме риса, гречки и оливкового масла.
Что я в итоге оставила в своём рационе?
-Мясо. Ягнятина, редко говядина, курица домашняя.
-яйца. В основном желток.
-очень много морепродуктов. Кальмары, креветки, осьминоги, мидии, ванголе.
-рыба. Очень иногда, в основном дикая.
-гречка, бурый рис, иногда безглютеновая паста.
-овощи и зелень. Могу есть тазиками.
-фрукты сезонные ем все. В не сезон остаются только яблоки, бананы, цитрусовые, манго, хурма, ананас.
-орехи редко. Кедровые, кокос, фундук, грецкий, кешью. Вымачиваю.
-хлеб не ем вообще. Раз в полгода бывает гречневый безглютеновый. Но его так просто не найти, в маркетах не продают, сама пеку оч редко, поэтому это скорее баловство. Хотя я хлеб всегда очень любила, бабушка в детстве подсадила на тандырный лаваш, за свежий кусочек готова была родину продать. Сейчас даже не хочется, просто отвыкла.
-авокадо, печень трески, оливковое и кокосовое масло холодного отжима.
-из сладенького остались натуральный мармелад без сахара, вяленая Хурма (обожаю), очень редко финики и мёд. Раз в полгода заказываю у кондитеров пироженки на стевии, без молока, глютена и сахара.
Вот такой получился рацион. Вроде ничего не забыла. Мне хватает этих продуктов. Стараюсь есть достаточно белков и жиров. Белки это строительный материал для нашего тела и проводник железа в клетку. Правильные Жиры это продуцирование и баланс половых гормонов. Медленные углеводы это наша энергия.
Как видите, я не голодаю, от слова СОВСЕМ. В ресторанах выбираю те же продукты. Но есть один нюанс. На отдыхе я всегда осознанно нарушаю! Обожаю тёмное не фильтрованное пиво, Эль, виноооооо🍷🍷🍷могу съесть круассан или тирамису. Но как правило, все эти нарушения мне выходят боком, потому как находясь длительное время на элиминационной диете организм и рецепторы очищаются и при включении в рацион новых, давно забытых старых продуктов, организм очень бурно реагирует протестом.
Я забыла про свой кишечник. Бурления, запоры, вздутие, тяжесть, мне больше не знакомы. Изжога, отрыжка, боли в желудке и тяжесть в поджелудке-ушли. Кожа без единого прыщика, целлюлит исчез, брюшко под пупком растаяло, прорисовалась красивая линия талии, ушли отеки. Не клонит в сон после еды, утром просыпаюсь бодрая, появилось много энергии.
Если вы питаетесь иначе, это ваше дело. Я делюсь своим образом жизни с теми, кому он близок.
И давайте не будем друг друга переубеждать🙌🏻
Всем осознанности и здоровья🌿
4.9 года
100 10
Лучший комментарий
158/47
Комментарии
Можно узнать, какие параметры у вас были до и сейчас?
@mama_na_yuge к сожалению спорт противопоказан пока ( , массажи помогают, но эффект пока слабый
@olga21.08.88, необходим комплексный подход. Почему нельзя спорт?
@mama_na_yuge диастаз и грыжа, после завершения ГВ планирую операцию. Пока сказали никаких физ.нагрузок(
Лика, красотка! А какой у тебя рост и вес сейчас?)
158/47
@mama_na_yuge такая малышка❤️. Я 180/59
Какая худышка 😍
Чем кормите малышку на завтрак?
Каша с бананом и маслом, яичко
Я всегда восхищаюсь такими сильными людьми. Сама я пока нюня и размазня. Сидеть и вдыхать с шоколадкой в руках, смотря вот на таких как ты. Возьми уже шевство надо мной что ли!!! Я заебалась быть жирной коровой эти 2 года! Хочется написать что просто пипец какой-то, но видимо не пипец, коли до сих с шоколадом в руке 🤪🙊🙊🙊
@mama_na_yuge за какую стоимость можете вести? И что туда входит?
@electrovenik, в лс
@mama_na_yuge скажите, а Вы когда ведёте, только женщину ведёте или детей её тоже заставляете (не придумала, какое слово другое написать) садиться на такую диету?
Вопрос по поводу печени трески .... Покупаете обычную в железных банках ? Я очень -очень давно слышала, что она вредная ...хз почему....как-то не задумывалась, но с тех пор не ела......А сейчас бы с удовольствием вернула бы ее в свой рацион.
В стекле беру. Закатывают в банки прям на судне в море
@mama_na_yuge подскажите фирму пожалуйста.
А живот такой плоский благодаря питанию или все же тренировкам? Я не хочу худеть, меня устраивает мой вес, если я похудею, то буду похожа на Кощея бессмертного. Просто хочу плоский живот и отсутствие боков🤔🙈
Я и не худела. Я никогда больше 52 кг не весила. Но для меня это было многовато. Сейчас 47 на таком питании, идеально для моего роста и самочувствия. Пресс никогда не качаю. Это все питание
Я c Fat secret стала есть больше по количеству (и разнообразней) в пределах нормы😁 и мужа подсадила
Супер))
Я начала так питаться интуитивно с появлением старшего сына. Ещё пастилу натуральную и вяленые ягоды ем. Тяжелее всего отказываться от сладкого. Из за анемии, давления 80/50 и двоих ураганов дома, иногда забываешь просто поесть 😂 и без печеньки сил не хватает даже на то чтоб приготовить обед себе 🤦🏼♀️ но это будет максимально натуральная печенька или хороший чёрный шоколад 👌🏼пеку пироги домашние ещё часто или булочки дети просят. Но это самое сладкое что они пробовали. Даже агуши всякие с добавками они не пробовали и не попробуют 😈 ни то что сладости магазинные 🙈 НО! У нас есть папа, у которого гастродеуденит... и врач ему прописал дробное питание и вот это сильно портит пищевое поведение детям, которые видят вечно жующего отца ☹️
@solo., так погоди. Так 4 часа же прошло по сути. Это нормальное окно между приёмами пищи
@mama_na_yuge, так чуть в том, что я хотела есть уже в 10:30!!! Через 2,5 часа. Перекусила орехами пока готовила. 🤷🏼♀️ если б не перекусила было бы плохо мне
@solo., говорю же, не добираешь
Идеальная!!!!!🔥🔥🔥
😌💋💋💋
А по деньгам,не дорого так питаться?
Не дороже чем если бы я питалась иначе))
А печень трески как можно естт без хлеба?
Хлебцы)
@mama_na_yuge идеальный, чистый рацион ,у меня такого чистого не получается, но вот к людям кто есть много плохой еды (жареное, жирное ,мучное,сладкое) есть отвращение, как свиньи питаются чесслово
@allaivanovna, большинство так питаются, поэтому так много заболеваний даже у молодых
И присутствует ли спорт?
Вообще да. Всегда чем то занимаюсь, но не хватает регулярности( поэтому не удаётся немного мышечной массы набрать. В июне сделаю грудь, потом начну остальные части тела качать😆
Тогда вопрос - если не массмаркете, то где покупаете продукты???
В Красе все хорошо с качеством продуктов. В станицах можно найти частные мини фермы. Там берём Мясо. Рыбу ловит муж или покупаю в магазинах морепродуктов. Овощи и фрукты никогда в маркетах не беру, они мне там кажутся пластиковыми. Только рынки и ярмарки. В маркете беру крупы, масло, дочке пюрехи гербер
@mama_na_yuge а первое едите? У меня в семье такое питание-это только для меня. Остальным нужно готовить отдельно(Никто вообще такое не ест, пробовали. Ну кроме овощей и фруктов
@mandarinka29, первое бывает. Щи, борщ, рыбный суп
А срывов что совсем не было?
Чтобы их не было, я осознанно нарушаю в отпуске))
@morepokoleno, все верно! Это уже просто образ жизни. Привыкаешь просто и все.
@winner12, в этом нет ничего страшного) если раз в неделю и только булочка)