ПРИСТРАСТИЯ В ЕДЕ🥗

⠀

Иногда, если вас тянет на шоколад, фаст-фуд, макароны и плюшки - это может быть сигналом , что вашему организму чего-то не хватает.

⠀

Но бывает, что биг-мак - это просто биг-мак🍔, и никакое ПП и витамины не избавят вас от желания посетить ближайший Макдональдс.

⠀

Интуитивное питание (в пределах разумного) - лучшее, что природа придумала для беременной женщины. Ведь чувствовать тело и находиться в гармонии с собой - залог счастливой беременности.

⠀

Но понимать свои вкусовые пристрастия все равно полезно☝🏻:

⠀

🍫Хочу шоколад- это может говорить о: недостатке магния, присутствии усталости и плохого настроения.

Чем заменить:

Чёрный шоколад, зелень (кинза, петрушка, шпинат...),красный рис, бананы, инжир.

⠀

🍶Хочу соленого: нехватка жидкости или минералов.

Чем заменить:

Минеральная вода (из аптеки); питьевая вода (приложение  Water Balance в помощь); жирная рыба; семена и орехи.

⠀

🍭Хочу сладкого: нехватка микроэлементов, нестабильность уровня глюкозы в крови; желание съесть сладкое может говорить об обезвоживании.

Чем заменить:

Сухофрукты, орехи; пить достаточное количество воды; ягоды, свежие овощи, сыр; домашние конфеты из сухофруктов.

⠀

🍖Хочу жирное: недостаток витаминов А, D,E,К; полинасыщенных жирных кислот.

Заменять не надо, так как жиры формируют гормоны, главное следить за тем, какую именно жирную пищу употребляете: растительные масла, авокадо, миндаль, рыба и др.

⠀

И ещё несколько вариантов:

▪️чипсы и сухарики -подсушенные овощные и фруктовые пластинки в духовке; нарезанные соломкой сельдерей и морковь.

▪️мороженое - нежирный замороженный йогурт

▪️сладкая газировка - минеральная вода с лимоном, пряными травами, ягодами и медом

⠀

И помните, мы - то, что мы едим!🌈