Девочки привет.Такая проблема у меня глобальная не могу оторваться от телефона.Раньше такого не…

Девочки привет.Такая проблема у меня глобальная не могу оторваться от телефона.Раньше такого не было,все было в норме.Сейчас замечаю что чаще начала брать телефон в руки даже без надобности.У кого была такая проблема?Как себя заставить отказаться от телефона,думая это какая та зависимость.Не судите строго