ВИТАМИН D - это группа биологически активных веществ,
которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже взрослого человека и поступают в организм с пищей (детский организм не способен сам синтезировать Д3).
Действие витамина D:
🔆обеспечивает нормальный рост и развитие костей,
🔆предупреждает развитие рахита и остеопороза, путем регуляции минерального обмена;
🔆способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет,
🔆необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;
🔆помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы;
🔆участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения;
🔆препятствует росту раковых и клеток.
В настоящее время исследуют влияние витамина D на:
🔅старческое слабоумие и болезнь Альцгеймера;
🔅когнитивные функции (нарушения мышления), особенно у стареющих лиц;
🔅расстройства настроения, особенно депрессии у пожилых людей;
🔅аутоиммунные заболевания, такие, как псориаз.
Дополнительными пищевыми источниками витамина D являются рыбий жир, печень рыб🐟, икра, яичный желток🥚.
Овсянка, картофель🥔, петрушка тоже содержат витамин D в небольших количествах.
Суточная потребность в витамине D составляет 2,5-5 мкг. Повышению потребности в витамине D способствует недостаток ультрафиолетового облучения, темная от природы кожа👨🏿🦳, пожилой возраст🧓, вегетарианство и следование диетам с низким содержанием жиров, расстройства пищеварения, беременность🤰 и лактация🤱, период интенсивного роста и развития⛹️♀️🏃♂️. Таким людям необходимо дополнительное употребление витамина D.
25(ОН)D — это основной циркулирующий метаболит витамина D.
Уровень 25(ОН)D является наиболее надежным и специфичным показателем обеспеченности детского организма витамином D. (можно проконтролировать в любой частной лаборатории) В норме его концентрация у здоровых детей 15-40 нг/мл, повышаясь летом, благодаря инсоляции до 25-40 нг/мл, и снижаясь зимой и ранней весной до 15-25 нг/мл. Уменьшение этого метаболита до 10 нг/ позволяет говорить о D-дефиците. Уровень 5 нг/мл и ниже соответствует состоянию D— авитаминоза.
#Педиатр #педиатрекб #детскоездоровье
