Несколько слов «жопе» Или лето рядом!
Несколько слов «жопе»
Или лето рядом!
До лета, теоретически, уже фигуру не сделаешь! Если только к следующему.
Но!!! Можно слегка подслиться и похудеть на размер.
Если силы воли хватит.
1 . Убираем все быстрые углеводы, включая Фрукты. Оставляем 2 г кг медленные.
2. Жир 1 г/кг
3. Белок 2.2 г / кг
Индивидуальные программы платно !
Anna·
Мама сына (2 года)
Прикид 🔥🔥🔥🔥🔥
Даша·
Мама дочки (5 лет)
😍😍😍
елена·
Мама дочки (2 года)
Оксаночка можно для тупых 1 пунт прям подробнее. А лучше отдельным постом. Заранее спасибо!!!!
*печатает вам сообщение*·
Я не понимаю, что относится к медленным, а что к быстрым. Можно мне разжевать?
Вот, например, белый рис, в одной статье в интернете медленный, в другой быстрый.
Киви, зеленые яблоки тоже нельзя?
Удалён··
Быстрые:фрукты и все рафинированные сладости, изделия из белой муки. Медленные: каши и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Если вы хотите «слиться», то максимум вы можете оставить 100 гр фруктов в день. А лучше ягод.
Татьяна ··
Рис быстрые угли
Julia·
Оксан, а это количество еды на день или на один приём пищи?