Девочки, привожу свое тело в порядок. Массажи, ПП, спорт. За месяц ушло около 5кг и все, вес встал(( что делать?! Как помочь ему сдвинуться??? Я в отчаянии(((((
Комментарии
Каждые 5 кг пересчитывайте кбжу. И до 4 недель вес может стоять - так организм адаптируется
Вы не всегда ориентируйтесь на кг
Я когда худела вес сначала уходил , потом остановился , но я постоянно меряла объемы - они уменьшались )
Очень важно понимать соотношение всех продуктов
Лучше забивать в программу все то что вы едите
И вес не показатель, очень важны объемы и см
Главное помните не останавливайтесь, все будет, продолжайте в том де духе
Возможно немного изменить трени
Рекомендую по питанию @vitaky, сейчас я с ней иду к цели.
Перед этим я скинула сама 16 кг и стала на месяц и отчаяние.
Попробуйте поменять тренировки
Например: я днём занималась 30-40 минут с Джиллиан Майклс + 25-35 минут на орбитреке.
Когда вес стал, пошла на утренние пробежки на голодный желудок ( это вы сами решаете) и вуаля - вес пошёл вниз.
Сначала быстро уходит вода, потом сбросить сложнее, но не останавливайтесь и не зацикливайтесь на кг, главное чтоб объём уходил ) пейте больше воды, добавьте продукты и семена, которые улучшают метаболизм )
Это нормально,сейчас остановиться,потом опять начнёте терять
Главное не останавливаться!!! Вес - это ещё не показатель. Надо было замеры сделать. Вы бы тогда сразу видели результат! Совет, продолжайте !!!!!
Это плато. Просто делайте все, что и раньше. Через 2-3 недели опять пойдёт вниз
@taty_flower, само по себе ПП - это полная херь))) Вы должны понимать, сколько вы едите белка/жиров/углеводов, какое соотношение именно по бжу и сколько вам чего нужно в разные периоды. Соотношение зависит от ваших целей, состава тела, даже дня цикла. Подозреваю, что надо больше белка. Пересчитайте свой рацион по ккал в день. Для того, чтобы худеть, надо соблюдать дефицит. С учётом того, что вы уже похудели,надо адаптировать.
Сделайте перерыв в спорте на неделю, потом возобновите тренировки.