Девочки, привожу свое тело в порядок. Массажи, ПП, спорт. За месяц ушло около 5кг и все, вес встал(( что делать?! Как помочь ему сдвинуться??? Я в отчаянии(((((

Question

Anya · Answer

Сделайте перерыв в спорте на неделю, потом возобновите тренировки.

Стуканєва Катерина · Answer

Каждые 5 кг пересчитывайте кбжу.  И до 4 недель вес может стоять - так организм адаптируется

Alexandra · Answer

Вы не всегда ориентируйтесь на кг 
Я когда худела вес сначала уходил , потом остановился , но я постоянно меряла объемы - они уменьшались )

Крис · Answer

Очень важно понимать соотношение всех продуктов 
Лучше забивать в программу все то что вы едите
И вес не показатель, очень важны объемы и см
Главное помните не останавливайтесь, все будет, продолжайте в том де духе
Возможно немного изменить трени

Alina · Answer

Рекомендую по питанию @vitaky, сейчас я с ней иду к цели. 
Перед этим я скинула сама 16 кг и стала на месяц и отчаяние. 
Попробуйте поменять тренировки
Например: я днём занималась 30-40 минут с Джиллиан Майклс + 25-35 минут на орбитреке.

Когда вес стал, пошла на утренние пробежки на голодный желудок ( это вы сами решаете) и вуаля - вес пошёл вниз.

Кира · Answer

Сначала быстро уходит вода, потом сбросить сложнее, но не останавливайтесь и не зацикливайтесь на кг, главное чтоб объём уходил ) пейте больше воды, добавьте продукты и семена, которые улучшают метаболизм )

Inna · Answer

Это нормально,сейчас остановиться,потом опять начнёте терять

Леся · Answer

Это временно,можно сделать скачок ккал

Kinder · Answer

Главное не останавливаться!!! Вес - это ещё не показатель. Надо было замеры сделать. Вы бы тогда сразу видели результат! Совет, продолжайте !!!!!

Морока Анастасия · Answer

Это плато. Просто делайте все, что и раньше. Через 2-3 недели опять пойдёт вниз

Ната · Answer

Почитайте про периодизацию

Ната · Answer

Поменять питание, сменить тип тренировок.

taty_flower · Answer

Как это поменять питание? Итак же ПП

Ната · Answer

@taty_flower, само по себе ПП - это полная херь))) Вы должны понимать, сколько вы едите белка/жиров/углеводов, какое соотношение именно по бжу и сколько вам чего нужно в разные периоды. Соотношение зависит от ваших целей, состава тела, даже дня цикла. Подозреваю, что надо больше белка. Пересчитайте свой рацион по ккал в день. Для того, чтобы худеть, надо соблюдать дефицит. С учётом того, что вы уже похудели,надо адаптировать.

Юля · Answer

какие массажи?))

taty_flower · Answer

Lpg и ручные лимфодренажные и антицеллюлитные.

Лучший комментарий

Комментарии