7 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ ⚠ ⚠ ⚠ Врачи назвали 7 правил, которые помогут будущим мамам…

7 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ

⚠️⚠️⚠️

Врачи назвали 7 правил, которые помогут будущим мамам избежать проблем со спиной и поясницей. Несмотря на то, что они просты, многие беременные о них забывают.

1. Следите за осанкой. Спину нужно держать прямо, плечи слегка отводить назад, хотя центр тяжести и будет тянуть в противоположную сторону.

2. Если приходится долго стоять, поочередно поднимайте одну ногу и ставьте ее на любую возвышенность: ступеньку, бордюр или стул (в помещении).

3. Надевайте обувь на небольшом каблуке или платформе. Высокий каблук для спины так же небезопасен, как и плоская подошва.

4. Носите специальный пояс для беременных. Он поддержит живот и спину.

5. Правильно наклоняйтесь. Если нужно поднять что-то с пола, делайте это с минимальным наклоном спины, слегка согнув колени и присев.

6. Спите на боку, а не на спине.

7. Не забывайте про приемлемые для беременных физические упражнения. Они снимут спазмы и укрепят мышцы спины.

====================

⠀

Ваш Happy-Moms.ru💙 – Магазин для беременных и кормящих мам: http://www.happy-moms.ru/

📌Еще больше статей по хештегу #happymomsстатьи

#здоровьебеременных#40недель#ябеременна#38недель#беременяшка#дневникбеременности