Сон и бодрствование человека существуют не сами по себе

Сон и бодрствование человека существуют не сами по себе

Это сложный и взаимосвязанный гормональный процесс.🤔 Если баланс между бодрствованием и сном соблюдён,то организм будет работать как часы. Человек будет легко и быстро засыпать и также легко просыпаться и хорошо себя чувствовать.😉

Звучит фантастически?😄

Всё дело в двух гормонах: сератонине и мелатонине.

Сератонин вырабатывается только на свету🌞, а мелатонин вырабатывается из сератонина и только в полной темноте🌚.

Уровень мелатонина естественным образом повышается у человека ближе к тому времени когда ему пора спать🌛. А кортизол начинает повышаться ближе к тому моменту когда надо проснуться🕡. Кортизол не толькт гормон стресса,но и тот гормон который помогает нам проснуться. После пробуждения человек обязательно должен побыть на свету, даже в пасмурный день, чтобы синтезировался сератонин. И да,на детей это тоже распространяется, начиная с 4 месяцев малыши начинают жить по-взрослому 😊

Когда же эти волшебные часы, когда проще всего уснуть и проснуться? 💫💫💫

После проведения исследований было установлено, что у детей начинается повышаться уровень мелатонина с 18:00, достигая своего пика с 19-21, это самое благоприятное время для того, чтобы уснуть в ночь. У взрослых людей окно в сон с 21-23.

Ближе к утру начинается запуск адреналиновой системы, организм готовиться проснуться и в период с 6-8 утра наступает самое благоприятное время для пробуждения 😊 как для взрослых, так и для детей.

Не поверите, но когда люди приходят к хорошему эндокринологу, то грамотный профессионал обязательно попросит рано ложиться и рано вставать, это основа гормонального баланса.

Не стоит идти против природы, поздно укладывать ребенка и не давать правильно созреть биоритмам. Вы не поверите, но очень многим моим девочкам очень помог совет постепенно сдвигать время подъёма и время отбоя 🙌

Попробуйте и вы!

#отририаны_просон