ЗАВТРАК СЪЕШЬ САМ!
.
Это самый главный прием пищи за день! Я ужасная лентяйка, поэтому диеты с подсчетом калорий и КБЖУ не для меня! Совсем недавно я поняла одно правило: правильная совместимость продуктов в правильное время!!! Есть еще второе правило: взвешивать еду, завтрак не должен превышать 250-300 гр! .
ЗАПОМНИТЕ!!! Худеть "на глаз" не получится!
.
Приведу примеры моих любимых пп-завтраков!
.
🍳яичница+бутерброд из ц/з хлеба с сс семгой (это и жиры, и белок), авокадо
.
🍳каша со сливочным маслом+творог (с медом, ягодами)
.
🍳овсяноблин с творогом и бананами
.
🍳яичница с помидорами и сыром в лаваше
.
Существует несколько основных правил:
.
Крупы на выходе не более 100 гр, в сухом виде это примерно 30-40 гр (т.е. мы съедаем всего 100 гр каши)
.
Мед можно только утром не более 1 чайной ложки
.
Фрукты идут, как дополнение
.
Сс рыбка на завтрак и 1 перекус
.
Сыр с жирностью не более 15%
.
Не смешиваем на завтрак крупы и бутеры, будет перебор в углеводах!
.
ЗАДАНИЕ 2: ПРИВЕДИТЕ ПАРУ ПРИМЕРОВ ПРАВИЛЬНЫХ ЗАВТРАКОВ В КОММЕНТАРИЙ!
