Я вот до недавнего времени была из числа тех, кто считал, что покупая Омегу 3 надо помнить и не забывать про Омегу 6,9......

____________________________________________________________________________

Пиар-ход фарм фирм, выпускающих омега 3-6-9 в одном флаконе, это всего лишь маркетинг, по типу: чем больше Омег, тем лучше.

Но это не имеет ничего общего со здоровьем.

❓Как восполнить❓

Омега-9: Сырые орехи, сырые тыквенные или подсолнечные семечки, оливковое масло, арахисовое масло.

Омега -6: можно найти в нерафинированных маслах:подсолнечное, кукурузное, соевое, кунжутное и др; сырые кедровые орехи, фисташки и арахис; пшеница, рожь, овес, чечевица, нут; яйца.

⠀

⠀

💡ТОЛЬКО ОМЕГА 3 необходимо принимать в виде добавки.

Омега 6-9 мы можем спокойно получать из пищи, а если будем принимать ещё и в добавке, случится передоз, обкрадывание других кислот, и множество ОЧЕНЬ неприятных моментов.

⠀

❓Почему омега-3 в добавках?

Потому что найти свежую дикую рыбу в магазине-это тот ещё квест.

Только рыба, которая живет в холодной воде, имеет нужные нам кислоты.

▪Омега 3 и 6 конкурируют за одни и те же ферменты,поэтому следует избегать их одновременного приема.

▪Когда кислот Омега-3 становится слишком мало, организм полностью переходит на Омега-6, в результате чего возможно ощущение сонливости, вялости.

Это часто и лежит в основе атеросклероза, сосудистых и сердечных заболеваний, а также расстройств мозгового кровообращения.

▪Омега-3 выступают идеальной пищей для самых быстрых органов: мозга и сердца, прежде всего.

▪Кислоты омега-3 делают кровь более жидкой, заставляют сердце биться быстро и ритмично, мозг – работать четко, глаза – видеть остро и привыкать к темноте.

▪Молекулы омега-6 выполняют прямо противоположную функцию: они делают кровь гуще, замедляют обменные процессы, а в случае избытка провоцируют развитие воспалений и опухолей.

Доказано, что у людей, имеющих избыточное содержание омега-6, чаще возникают болезни сердца и сосудов, онкологические заболевания, артриты, астма и мигрени.

▪Женщины с высоким уровнем омега-6 жалуются на менструальные боли, полипы и эндометриоз.

Как правильно выбрать Омегу 3 ?

- должна производиться из мальков

- из подкожного жира, а не из печени рыб

- из глубоководных рыб холодных морей

- иметь , как минимум 5- ступенчатую систему очистки