Доброго времени суток)
Сегодня не будет никаких соплей и отношений, сегодня поговорим о методе похудения, который мне помог. Девочки неоднократно просили рассказать, я обещала этот пост, а я обещания держу)

Итак: ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ, прошу любить и не жаловаться.
К своему похудению шла долго. Очень долго. В одном из предыдущих постов я выкладывала фото, где держу сына на руках. Так вот, мой вес на тот момент составлял 79кг (и это при росте 163см).
Диету держать не могла, т.к. я очень привередлива в еде и многое просто напросто не ем. Знаменитое ПП меня тоже не зацепило. Неделя - и я бросаюсь во все тяжкие. Точнее в Бургер Кинг. Тогда я стала искать альтернативные варианты похудения.
Интуитивное питание - это не про диеты, это про здоровые отношения с едой и своим организмом. Диета вынуждает нас отказаться от некоторых (а то и многих) любимых продуктов, а интуитивное питание гласит: наш организм сам знает чего он хочет. Дай ему это, и он будет удовлетворен.

« - Без диет? А как же вы следите за своим питанием?
- Не слежу за своим питанием, потому что ни в чем его не подозреваю»

Прежде чем начать худеть - задайте цель похудения. То что вы сможете "купить" на своё новое тело: будь то новая любовь, красивое платье или же уважение окружающих - это не цель. Это приятный бонус, но этот бонус не должен быть основной целью. Вот быть активной, чувствовать себя лучше, не испытывать проблем со здоровьем это должно быть истинной целью.

Ну что ж, начнём.

Если вы хотите использовать метод интуитивного питания для похудения, то в первую очередь откажитесь от диет. Поймите, что это вредно и бесполезно. Диета даёт вам лишь временный эффект, после того как вы перестанете на ней "сидеть", и вернётесь к прежнему питанию - вес вернётся.

Потом "помиритесь" с едой. Поймите, нет пищи вредной и полезной. Есть та, в которой мы нуждаемся, и та в которой нужды нет. Старайтесь заботиться о своем здоровье, и кушать те продукты от которых меньше вреда. Но помните! Если вы захотели кусок пиццы - идите и съешьте кусок пиццы, не нужно себя ограничивать. Запретный плод сладок, и чем больше вы будете себе запрещать, тем быстрее наступит срыв, а нам они ни к чему. Поэтому позволяйте себе кушать то, что действительно хочется, это и есть путь к правильному похудению.

Третье, что вы должны сделать: принять своё тело.
Принять и полюбить себя в любом весе. Не натянуто говорить "ну ничего, сойдёт", а именно полюбить. Каждое тело идеально - ваше тоже. Любовь к себе и своему телу должна быть вне зависимости от цифры на весах.

Четвертое: уважайте свои чувства без еды.
Не пытайтесь заедать стресс. Эмоциональный голод нужно "тушить" не эклерами, а работой над собой. Научитесь контролировать свои эмоции, найдите способ их усмирить. От очередного съеденного пирожного причина стресса не уйдет, а килограммы вполне себе.

Пятое: найдите свой фактор удовлетворенности.
Проще говоря - найдите красоту в приемах пищи. Наслаждайтесь этим моментом. Когда вы кушаете в спокойной и приятной вам обстановке, медленно принимая пищу и получая наслаждение от еды, желудок насыщается ещё быстрее.

Шестое: Уважайте свое чувство насыщенности.
Заканчивать трапезу нужно в том моменте, когда вы уже достаточно сыты, но в вас влезет ещё один пирожок. Не доводите организм до переедания.

Седьмое: уважайте свое чувство голода.
Кушайте только когда вы действительно голодны, но не давайте чувству голода "разыграться". Носите с собой в сумке перекус: будь то яблоко, банан, печенье, да что угодно, лишь бы вам это было по душе, и как только вы начнёте чувствовать голод, обязательно перекусите.

Восьмое: не контролируйте своё питание.
Шлите к черту надоедливого клопа, который сидит у вас в голове, и чешет череп изнутри фразами "ну ты и овца, на 1500ккал наела сегодня". Чем больше вы будете винить себя за съеденный кусок шоколадки, тем медленнее придет результат.

Девятое: Не лежите, занимайтесь.
Старайтесь делать 15-ти минутную зарядку или хотя бы ходить на свежем воздухе. Не надо бежать в зал и 2 часа тягать железо. Как показывает практика, одно тягание железа не даст результат, а вот боль в мышцах обеспечит. Не любите спорт? Не надо! Всё должно быть так же, интуитивно и в кайф. Ходите, дышите воздухом, наслаждайтесь погодой. Если совсем лень то пробуйте так: обувайте любимые кроссовки, выходите из дома и постойте хотя бы 5 минут возле подъезда. Если не появилось желание куда-то пойти - идите домой и повторите упражнение на следующий день.

И наконец десятое:
Не торопите события. Уберите весы с глаз долой и помните: не важно насколько медленно приходит результат, главное чтобы он был. Главное - не останавливайтесь.

Интересное к прочтению:
Светлана Бронникова - интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть.
Всем добра 😊