«Он меня совсем не понимает» «Что бы я ни делал, ей все не нравится» «Я все должна делать сама.…

«Он меня совсем не понимает»

«Что бы я ни делал, ей все не нравится»

«Я все должна делать сама. Ничего нельзя доверить другим»

«Кто-то же должен все разрулить»

«Я не буду делать шаг на встречу, это только его/её вина. Вот и пусть сам/а разбирается!»

«Я не позволю так с собой обращаться! Напишу жалобу, пусть побегают поразбираются.»

_

Знакомые мысли/слова? Тогда ставьте ❤️

_

Мы даже не замечаем, как часто играем разные роли: то жертва🤷‍♀️, то преследователь🧟‍♂️, то спаситель🦸‍♂️.

А в отношениях с близкими людьми особо часто строим из себя либо жертву, либо преследователя.

_

У меня для вас есть упражнение:

1️⃣Вспомните ситуации взаимодействия со своим партнером/шей за последнюю неделю- пару недель, особенно те, где возникали чувства раздражения, злости, обиды.

2️⃣Вспомните и запишите свои мысли/слова в этих ситуациях.

3️⃣Посмотрите на эти мысли и слова. Из какой роли они произошли? Какую роль вы чаще всего играете?

4️⃣Ответьте на вопросы:

📍Что я делаю такого, что так легко попадаю в эти роли?

📍И почему мне так сложно выйти из игры?

📍Какую выгоду я хочу получить/получаю, благодаря своей роли?

_

❗️То же самое можно проделать и с другими ситуациями из жизни (на работе, в отношениях с родителями, детьми, другими людьми), где вы испытываете неприятные эмоции и чувства.

#психологияэмоций#осознанность#екр_фокуснапозитив#какпоборотьнегатив#радостьжизни#сложностьотношений#треугольникКарпмана#игрыв_вкоторыеиграют_люди