Стоп, стоп. Насколько я знаю. Даже подготовленным мамам/девушкам, нельзя заниматься любым спортом до 12-15 недель. Чтобы дать эмбриону закрепиться. А потом, можно потихоньку возвращаться к своим нагрузкам. А в идеале сбавить их, и заменить плаванием, ходьбой, йогой для беременных и т.д. Но врач уже сам скажет, что можно, что нельзя.

Я хожу в тренажерку, бассейн и баню( просто погреться, не парюсь )

Главное чтоб врач дал добро на занятия. Про бассейн лучше ходить отдельно , либо чтоб в самом бассейне было мало людей . Как мне объяснял врач, что если рядом много плавают , то ребёнку не комфортно , он же тоже в воде и под водой все звуки от шлепков удваиваются и эффект как рыбу глушат. Попробуйте сами нырнуть в переполненном бассейне и послушать

Вам повезло с тренером:), т.е. можно ходить на пилатес, йогу, растяжка, бассейн, велозону?

Если врач не рекомендовал вам ничего особенного, то занимайтесь в обычном. Просто избегайте упражнений с тяжелым весом и с брюшным давлением. Я тренируюсь практически как раньше, исключая некоторые упражнения, ну и вес другой ( в основном с собственным или небольшое утяжеление ). Меня тренирует муж, тк профессиональный выступающий спортсмен , с большим опытом тренировок беременных женщин, если будет что-то нужно пишите)