Разминка и заминка ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Несмотря на то что, абсолютное большинство персональных тренеров…
Разминка и заминка ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Несмотря на то что, абсолютное большинство персональных тренеров даёт клиентам разные методики выполнения разминки и заминки, многие на самом деле не понимают истинную причину необходимости этих частей тренировки, которая лежит в области психологии и физиологии. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ниже я вам приведу причины: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Разминка
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Делает возможной постепенную метаболическую адаптацию ( например, увеличивает потребление кислорода), что обеспечивает лучшее функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной системы при последующей работе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Предотвращает преждевременное образование и накопление молочной кислоты в крови, проявление признаков усталости в аэробных упражнениях субмаксимального уровня.
3. Вызывает постепенное повышение температуры мышц, что уменьшает вероятность возникновения травм мышц.
4. Содействует ускорению передачи нервных импульсов и мобилизации процессов регуляции движений.
5. Улучшает коронарное кровообращение на ранних этапах основного времени тренировочного занятия, снижая риск ишемии миокарда.
6. Делает возможным постепенное перераспределение кровотока между активными и не активными мышцами.
7. Увеличивает эластичность соединительных тканей и других составных частей мышц.
8. Обеспечивает охранный механизм предотвращения возможных травм скелетных мышц, которые могут проявиться во время более интенсивных нагрузок.
9. Психологически подготавливает клиента к основной части тренировочного занятия.
Заминка
1. Предотвращает застой крови в венах чрезмерно быстрое падение кровеносного давления
2. Предотвращает возможное послетренировочное головокружение или потерю сознания.
3. Уменьшает возможность возникновения спазмов мышц и судорог.
4. Уменьшает концентрацию тех гормонов, уровень которых был повышен во время тренировки. Это снижение гормонального фона во многом предотвращает сбои сердечного ритма после тренировки.