kamila_zhunussova
Kamila
Витамины и их биодоступные формы.
Насчёт витаминов в виде добавок есть много споров, кто-то говорит, что не надо, что многие БАДы загрязнены и бывают токсические отравления, кто-то же считает, что в нашу современность без добавок не обойтись, так как пища стала совсем бедна на нутриенты. (кто-то - это разные научные статьи. Есть много статей как за БАДы, так и против) поэтому полемику развивать тут не хочу.
Хочу поделиться просто своим опытом и опытом других людей. Мне добавки витаминные очень помогли. И моим детям тоже. Мои волосы не выпадают, моя кожа в хорошем состоянии, я уже давно не болела, у меня отличная память, детки мои после приёма железа и Д стали намного крепче во многих планах, поэтому я за добавки, по крайней мере на данный момент жизни. Единственное, у меня тоже сильный дефицит Д, от этого я часто хочу спать и тп.
Так вот биодоступные формы.
Если вы покупаете на айхерб, смотрите состав.
1.Для витамина Д - масляные формы, для тех у кого с жкт порядок. У кого проблемы с ращеплением жиров, то водорастворимые формы или таблетки. (Thorne одна из безопасных брендов)
2. Железо - бисглицинат. Усваивается без побочек на жкт в виде запора. Дозировку подбираете исходя из дефицита и массы тела. Кофакторы для усвоения типа витаминов группы В и С нужны дополнительно к железу.
3. Витамины группы В - ищите приставку метил. Например, для фолиевой кислоты метилфолат, для В12 - метилкобаламин. Остальные формы могут усвоиться либо в малых количествах, либо вообще не усвоится.
4. Витамин С - вообще любая форма хорошая, типа аскорбиновой или естер с. Но они могут давать побочку в виде изжоги. Поэтому многие советуют аскорбат натрия, жкт френдли, как говорится.
5. Кальций и магний - ищем либо надпись хелат, либо цитрат. Но с кальцием такая вещь, лучше сначала пропить витамин Д, который позволит кальцию из пищи усваиваться лучше. Магний же пьётся с витаминами группы В. Лучше вечером.
6. Цинк и хром - пиколинат. Цинк не надо пить постоянно и просто так. Его пьют по назначению, если, например, акне есть, простуды частые (и именно во время простуд, для профилактики не надо, потому что можно выбить медь из баланса), при гипотериозе и тп.
7. Медь - тоже ищите хелат, но просто так тоже не пьют, строго по показаниям, обычно это гипертиреоз, и лучше проверить медь в крови сначала.
Вообще бездумно пить витамины, не зная свои потребности, я не советую. Надо чётко знать зачем и сколько. Тогда они будут работать. И постоянно тоже ничего не пить. Ни Д, ни омегу.
Еще нужно учитывать, что анализы витаминов и минералов показывают их содержание в крови, а не в клетках и органах, поэтому например, кальций в крови вообще не показатель кальция в организме. Он всегда по анализам будет в норме, смотреть надо на симптомы дефицита.
В 12 например, тоже интересный в крови. Если его не хватает до 800 примерно, то это дефицит в крови, то есть ваши органы недостаточно будут снабжаться им. Если результат выше 1200, то это означает клеточный дефицит (если конечно, вы не принимали его в момент сдачи анализа). Получается В12 в крови находится в большом количестве, но в клетку по каким то причинам зайти не может.
В общем нюансов много. Ориентируемся на состояние в первую очередь, сдаём анализы и подбираем витамины исходя из потребностей.
Насчёт витаминов в виде добавок есть много споров, кто-то говорит, что не надо, что многие БАДы загрязнены и бывают токсические отравления, кто-то же считает, что в нашу современность без добавок не обойтись, так как пища стала совсем бедна на нутриенты. (кто-то - это разные научные статьи. Есть много статей как за БАДы, так и против) поэтому полемику развивать тут не хочу.
Хочу поделиться просто своим опытом и опытом других людей. Мне добавки витаминные очень помогли. И моим детям тоже. Мои волосы не выпадают, моя кожа в хорошем состоянии, я уже давно не болела, у меня отличная память, детки мои после приёма железа и Д стали намного крепче во многих планах, поэтому я за добавки, по крайней мере на данный момент жизни. Единственное, у меня тоже сильный дефицит Д, от этого я часто хочу спать и тп.
Так вот биодоступные формы.
Если вы покупаете на айхерб, смотрите состав.
1.Для витамина Д - масляные формы, для тех у кого с жкт порядок. У кого проблемы с ращеплением жиров, то водорастворимые формы или таблетки. (Thorne одна из безопасных брендов)
2. Железо - бисглицинат. Усваивается без побочек на жкт в виде запора. Дозировку подбираете исходя из дефицита и массы тела. Кофакторы для усвоения типа витаминов группы В и С нужны дополнительно к железу.
3. Витамины группы В - ищите приставку метил. Например, для фолиевой кислоты метилфолат, для В12 - метилкобаламин. Остальные формы могут усвоиться либо в малых количествах, либо вообще не усвоится.
4. Витамин С - вообще любая форма хорошая, типа аскорбиновой или естер с. Но они могут давать побочку в виде изжоги. Поэтому многие советуют аскорбат натрия, жкт френдли, как говорится.
5. Кальций и магний - ищем либо надпись хелат, либо цитрат. Но с кальцием такая вещь, лучше сначала пропить витамин Д, который позволит кальцию из пищи усваиваться лучше. Магний же пьётся с витаминами группы В. Лучше вечером.
6. Цинк и хром - пиколинат. Цинк не надо пить постоянно и просто так. Его пьют по назначению, если, например, акне есть, простуды частые (и именно во время простуд, для профилактики не надо, потому что можно выбить медь из баланса), при гипотериозе и тп.
7. Медь - тоже ищите хелат, но просто так тоже не пьют, строго по показаниям, обычно это гипертиреоз, и лучше проверить медь в крови сначала.
Вообще бездумно пить витамины, не зная свои потребности, я не советую. Надо чётко знать зачем и сколько. Тогда они будут работать. И постоянно тоже ничего не пить. Ни Д, ни омегу.
Еще нужно учитывать, что анализы витаминов и минералов показывают их содержание в крови, а не в клетках и органах, поэтому например, кальций в крови вообще не показатель кальция в организме. Он всегда по анализам будет в норме, смотреть надо на симптомы дефицита.
В 12 например, тоже интересный в крови. Если его не хватает до 800 примерно, то это дефицит в крови, то есть ваши органы недостаточно будут снабжаться им. Если результат выше 1200, то это означает клеточный дефицит (если конечно, вы не принимали его в момент сдачи анализа). Получается В12 в крови находится в большом количестве, но в клетку по каким то причинам зайти не может.
В общем нюансов много. Ориентируемся на состояние в первую очередь, сдаём анализы и подбираем витамины исходя из потребностей.
5 лет
69 27
Лучший комментарий
@ai.t, пусть купит hemaplex с айхерба, мне тоже говорили 10 норма, но на 16 неделе потеряла ребенка,пусть пропьет обязательно
Комментарии
Добрый день! Подскажите пожалуйста, какой лучше витамин Д для ребёнка 6 мес? Пили до этого видроп (в поликлинике давали) сейчас аквадетрим прописали (но я про него узнавала информацию, что-то врачи его не советуют)... И у малыша ещё гемоглобин 107, пьем железо ферсинол вместе с Хилак форте.
У нас дефицит витамина в12 и фолиевой. Подскажите пожалуйста с айхерб какие витамины заказать можно🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Добрый день!Подскажите, пожалуйста,у ребенка дефицит В12, на айхерб стоит что-то искать или аптечные формы(которые назначит педиатр) нам смогут помочь? У нас В12-242 при норме 400, так понимаю на этом фоне и железо не усваивается? Анализы сдаем т.к. нейтрофилы в норму не приходят.
Здравствуйте, да у вас дефицит, да на айхерб можно взять в12
Напишите мне на ватсапп, я вам поскидываю варианты
@kamila123, мне тоже скиньте пожалуйста🙏🏼🙏🏼🙏🏼
с айхерб имела в виду🤗
Извините, но не могу подсказать, с железом довольно сложно на айхерб. Там нет адекватных дозировок для лечения анемии, вам надо у гематолога проконсультироваться
@kamila123 ммм, спасибо за ответ.Никогда к такому специалисту не обращалась.Даже незнаю🙈
@banusha вообще с железом для деток все не так просто, если аптечные препараты типа мальтлофер или ферлатум, можете подавать их, но курс должен быть хотя бы месяц и потом контроль анализов, не только Гемоглобин, но и другие показатели Эритроцитов
Подскажите плииз желнзо для ребенка 1,2 месяца, гемоглобин у нас 103
Доброй ночи. Подскажите пожалуйста у моей подруги 3 триместр и у неё ферритин - 8
Ее врачи утверждают что это норма для третьего триместра и говорят чтоб дальше пила гинотардиферон (препарат железа для поднятия гемоглобина) и что все будет в норме
Я здесь читала в постах что ферритин должен быть примерно как вес тела.
Вы знаете что нибудь по ферритину?
Железо поднимать нужно, чтобы у ребёнка потом не было проблем с речью, с иммунитетом, ростом и тп
@kamila123, спасибо за ответ 🙏
@ai.t, пусть купит hemaplex с айхерба, мне тоже говорили 10 норма, но на 16 неделе потеряла ребенка,пусть пропьет обязательно
А на что детям сдавать анализы именно и как по деньгам выходит?Если можно поподробнее)
Для начала оак хотя бы, витамин Д, в12 и фолиевая
А сами препараты каждый берет по возможности и по убеждениям. Кто то хуяньши доверяет. А кто то только аптечным, проверенным.
@lisacolbasa 😅😅😅
@lisacolbasa, резюмирование. Букаф много.
Да к чему споры.
Пойти сдать анализы на микроэлементы и все 🤷♀️
А просто так пичкать я против.
Классный пост👍А какой можно витамин Д детям?
Спасибо Камила😘🌸
😉
здравствуйте, скажите а вит Д, он придает бодрости ? просто вы написали из за нехватки хотите спать, у меня сын стал бодрый вооьще не устает, раньше быстро утомлялся, был сонный, плаксивый 🤔
Здравствуйте, Да придаёт :)
Спасибо за полезный пост 💐
Спасибо за такой полезный пост
Спасибо за пост 🙏😊
😉😉😉