Девчи, привет 👋🏻
Слушайте, ну скажите кто знает как жрать и худеть 🤣 как взять себя в руки то 🙈 расскажите свои методы, вдруг что западет и мне в душу ❤️
Комментарии
Нужно высчитать ваш суточный калораж и сделать 20% дефицит от него. Есть можно все, что угодно, главное вписаться в суточные калории. Чтобы еще и качество тела улучшилось желательно дополнительно подключить спорт и соблюдать баланс бжу и будет вам счастье. Вот он залог пп. Никакого голодания, только правильные продукты и физическая активность.
А как понять баланс бжу? Много слышала об этом, а как мне это вычислить?
@id5185563, у всех он свой. Зависит от наличия или отсутствия ожирения, от массы тела. Надо считать
Надо исключить высокогликемические продукты, вам сразу станет проще контролировать всё съеденное, не будет сильного голода, есть много овощей, много белка, чтобы организм был всегда доволен и сыт, тогда вес сам начинает уходить
Спасибо за совет ❤️ это я все понимаю, надо настроиться 🙈
@kulay, не надо настраиваться😁 прям завтра утром проснетесь, не пейте кофе, попейте воды, сварите кашку гречневую на воде, добавьте прям туда помидор с огурцом и масла растительного, потом часа через 3 съешьте 2 яблока, потом на обед салат из свежих овощей и стейк из рыбки, на ужин тоже самое, за день из напитков пейте только воду, вы послезавтра утром встанете на весы, а там уже минус 1 кг, и настрой сам придёт😁 уже жалко будет бросать😁
Нужно расписать режим питания и есть 5 раз в день, там даже проголодаться не успеете) и реально не покупать фигню всякую
Мне тренер в зале расписывала питание. Порции для меня были огромные, еле съедала, 5 раз в день ела. Не успевала проголодаться, как опять есть пора. Реально ела и худела))) это не одна гречка и курица, а нормальное сбалансированное питание, с фруктами, крупами, овощами, мясом и даже сладостями)
@kulay даа, хочу вернуться к нему) попробуйте тоже найти человека, который питание напишет или сами поизучайте
@ekaterina__27 мне можно было гематоген, горький шоколад немного, пастилу без сахара, фруктовые батончики)
Только если одну гречку с курицей хоть сколько егте и водичку и более ничего, в огурчики ещк
@id5185563, неее, есть рецепты такие де по времени готовки, но намного вкуснее и интереснее) это уже в головах наших-на гречке худеть)
@marjawa дайте мне парочку)))) мне бы 5 кг скинуть, блин не могу меня на гречки только на неск дней хватает и все, а готовить некогда отдельно себе долго
@id5185563 где есть? =)
У вас потом запоры начнутся.
Надо чтобы питание было сбалансированное.
Есть ПэПэ и спорт) я тренировки начала (в Галамарте заказала фитнес-товары - резинки, гантели, эспандер...) почти уже результат ощущаю... а с удовольствием правильно питаться пока не могу...