И я

А как понять баланс бжу? Много слышала об этом, а как мне это вычислить?

@id5185563, у всех он свой. Зависит от наличия или отсутствия ожирения, от массы тела. Надо считать

Спасибо за совет ❤️ это я все понимаю, надо настроиться 🙈

@kulay, не надо настраиваться😁 прям завтра утром проснетесь, не пейте кофе, попейте воды, сварите кашку гречневую на воде, добавьте прям туда помидор с огурцом и масла растительного, потом часа через 3 съешьте 2 яблока, потом на обед салат из свежих овощей и стейк из рыбки, на ужин тоже самое, за день из напитков пейте только воду, вы послезавтра утром встанете на весы, а там уже минус 1 кг, и настрой сам придёт😁 уже жалко будет бросать😁

@nastenka08081988 да 😍😍👍🏻

@kulay даа, хочу вернуться к нему) попробуйте тоже найти человека, который питание напишет или сами поизучайте

А из сладостей что можно?))

@ekaterina__27 мне можно было гематоген, горький шоколад немного, пастилу без сахара, фруктовые батончики)

@id5185563, неее, есть рецепты такие де по времени готовки, но намного вкуснее и интереснее) это уже в головах наших-на гречке худеть)

@marjawa дайте мне парочку)))) мне бы 5 кг скинуть, блин не могу меня на гречки только на неск дней хватает и все, а готовить некогда отдельно себе долго

@id5185563 где есть? =)
У вас потом запоры начнутся.
Надо чтобы питание было сбалансированное.