◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️
ПРО ОБЕД:
Должен включать в себя в первую очередь белки углеводы, потом уже жиры. ( завтраке было наоборот)🔄
В обед можно:
- Крупу ( гречу/булгур/ кускус/ киноа/ пшенка/ бурый рис), а так же макароны из твёрдых сортов пшеницы или безглютеновые.
- Мясо.
И например, помидор, зелень, салат из помидор-огурцов-зелени, они помогают лучше усвоиться белку из-за высокого содержания витамина С.
🥘Так же можно супы, но следите если у вас овощной суп без мяса, тогда можно сделать бутерброд из сыра или домашней буженины.
◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️
Комментариев ещё никто не написал.
Девочки, а есть такие кто реально ест три раза в день?🙄 каша утро/ суп обед/ макарошки с мясом вечером?🤔
Когда можно кормить детей мясом 2р в день? У нас только в обед с супом
Вы готовите второе на обед или только суп?
Девочки,а Вы готовите второе на обед,или только суп?)))
То есть три блюда-суп на обед,второе на обед и ужин)))Я просто два только,суп и ужин.
При том,что вы не фанат готовки.
Обед 👌🏻😋 а в супы можно добавлять зелень?) я пока только для красоты 😆
Как составить меню на неделю и не устать от готовки?
Решила просто поделиться, может кому тоже будет полезно. Устала каждый день думать из чего что приготовить.
Фарш я не покупаю делаю дома сама.
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Пн Завтрак Каша + яйца + овощи
Обед Суп борщ
Ужин Плов + салат (помидоры огурцы)
Вт Завтрак Каша + Бутерброд + Огурцы
Обед Суп рисовый
Ужин Гречка + бефстроганов
Ср Завтрак Оладушки + яблоки
Обед Суп с мелкой лапшой
Ужин Рыба с рисом, салат (помидоры огурцы листья салата семечки)
Чт Завтрак Морков...