«С утра взвесилась, а там аж плюс 300грамм! Я жирею!»

Стандартное сообщение в моих соц сетях)

Я вам покажу из-за чего бывает привес. Это не жир и не регресс в вашей диете.

😩 стресс

Если его уровень растёт, то соответственно растёт и уровень кортизола. Как следствие - задержка жидкости в организме. Характер стресса не имеет значения.

🍞 углеводы

Если вы накануне сильно превысили свою привычную норму, то это спровоцирует запасание гликогена в мышцах. А это примерно по 4 грамма воды на один грамм веса

🥨соль

Если вы накануне сильно превысили свою норму,то это спровоцирует отек. ВАЖНО! Не стоит отказываться от воды и соли в надежде вывести все с организма, и наоборот - вливать в себя 5 литров. Продолжайте выпивать свою норму.

💧 вода

Помните, что организм отекает, когда получает мало воды! Замедляется метаболизм и происходит процесс «запасание» воды до следующего ее приема.