Гречку выше написала. Худела так на ней. Так как не вареная содержит все витамины полезные и вкуснее.
А вот лимонад : 4 лимона (не больших, 2 литра воды, имбирь 50г и сахар 2 ст.л с горкой, но можно потом каждому добавлять на вкус.
Натереть имбирь, в стакане воды на огне растворить сахар , добавить имбирь и прокипятить (довести до кипения). Потом оставить на 10 минут (дать настояться). Выдать сок лимонов в соковыжималке (цедру одного лимона обрезать и порезать дольками). Добавить сок лимона в кастрюлю, добавить оставшуюся воду + можно добавить листочек мяты. Остывший разлить в стаканы, можно добавить лёд.

@a.trubina18 спасибо огромное!

Это я когда худела с 65 до 48 кг , то кушала часто такую гречку с салатами овощными на ужин, с куриным филе, с котлетками на пару и тд.
Беру гречку (промываю обязательно хорошо холодной водой, потом кипячёной водой заливаю и плотно крышкой закрываю. Буквально 20 минут и она готова уже будет. Потом не добавляю масло сливочное. Если хочу, то могу немного посолить и если хотите , то сыра можно добавить в готовую в микроволновку на минуту и он растает.