Мне акушер рекомендовала лечь на спину, нащупать матку - она твердая на ощупь. И мягко ее массировать. Так она лучше сокращается. В день по несколько раз минут на 5. Мне помогло. Плюс если вы не ГВ - колоть окситоцин. Массаж активно делать первую неделю после родов, пока все открыто. Потом уже нельзя его делать.