Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
HubaBuba

Что такое Омега-3 и как её правильно выбрать?

1 из 8

🐟Омега3. DHA. EPA.🐟

Наверное самые частые вопросы именно про Омега 3, поэтому данный пост будет на эту тему)

Наконец-то я отошла от кучи дел и суеты в честь дня рождения дочки и написала-таки долгожданный пост🤪

❓Что такое Омега 3❓

Есть три основных вида жирных кислот:

EPA - эйкозапентаеновая кислота

DHA - докозагексаеновая кислота

ALA - альфа-линоленовая кислота

Это полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в жирной морской рыбе (DHA, EPA) и в растительных маслах (ALA).

Организм человека не способен синтезировать эти жирные кислоты из более простых веществ, а исследования показывают, что и дети, и взрослые не получают даже четверти этих незаменимых кислот с питанием.

Так как DHA содержится только в жирной морской рыбе и некоторых водорослях, что делает ее практически недоступной для малышей, поэтому и стоит задуматься о введении жирных кислот в виде добавки.

🧬Дефицит полиненасыщенных жирных кислот может негативно влиять на множество процессов.

К примеру DHA , играет очень важную роль в формировании и развитии детского мозга, также поддерживает нервную систему, метаболизм, синтез гормонов и зрительные органы.

🧠Детский мозг очень активно растёт и формируется, особенно в первые три года, за которые в нем происходит великое множество процессов и изменений, для хорошего клеточного обмена и функционирования систем ему необходима поддержка и питание. Также важно принимать омегу во время беременности и в период лактации, чтобы малыш получал достаточное количество жиров, которые служат строительным материалом для формирования мозга и нервной системы.

🐟Что касается более взрослых деток, то омега также питает мозг, снижает перенапряжение при умственной деятельности, способствует концентрации внимания, участвует в процессе метаболизма, поддерживает нервную систему и зрение.

☝🏼Достаточное употребление Омега 3 также важно и для взрослых, особенно для женщин! Ведь от этих важных жиров зависит наша репродуктивная функция и молодость, так как наша щитовидная железа и эндокринная система «питается» как раз животными жирами, белками и холестерином.

Омега поддерживает нервную, иммунную, репродуктивную и сердечно-сосудистую системы, регулирует уровень плохого холестерина, улучшает качество и эластичность кожи, благоприятно действует на связки и суставы, препятствуя распаду коллагеновых волокон, также поддерживает зрение, гормональный фон и является антиоксидантом, который защищает наши клетки от повреждений и разрушения, также формируя липиднцю оболочку каждой клетки нашего организма.

💭Так что, это повод задуматься не только тем, кто недоедает рыбу и не принимает омегу, но и всем «диетчицам» сидящим на гречке с куриной грудкой и кефире 0%!

Не лишайте себя важных и необходимых для вашего здоровья жиров! ...но это уже совсем другая тема))

Как выбрать?!🤔

Самым хорошим вариантом является омега из филе холодноводных океанических рыб в триглицеридной форме.

Лучшими брендами являются Nordic Naturals, Carlson Labs и Wiley’s Finest. Есть ещё бренд Rosita, но найти его можно только за границей.

🌎Международные рекомендуемые дозировки для детей:

6-24 месяца: 12-15мг DHA на каждый кг веса

Далее без привязки к весу:

2-4 года: 100-150 мг EPA/DHA

4-6 лет: 150-200 мг EPA/DHA

6-10 лет: 200-250 мг EPA/DHA

10-18 лет: 250 мг EPA/DHA

Для взрослых DHA и EPA должно быть около 600-800мг, общая дозировка Омега 3 оптимальна в размере 1000-1300мг.

📌В коллажах подобрала самые удачные варианты для детей, взрослых, беременных и кормящих🙌🏻 жидкая, желешками, мармеладками, капсулами, мини-капсулами💊

Кому нужны ссылки, пишите, скину вам👌🏼

#омега3

Не реклама!❌

#збс_витаминки #збс_здоровье #збс_омега

144

Лучший комментарий

kuzmich

Катерина

Мама сына (3 года)

Супер пост)) у меня такая омега😊

huba_buba

HubaBuba

@sannochka, ну все это будет при соблюдении совокупности факторов от питания до образа жизни в целом))) одной витаминной в день такого не добиться, они лишь помогают нашему организму получать необходимые микроэлементы.

Такие пила) я всякие пробовала

sannochka

Оксана💐

Мама сына (2 года)

я хочу быть энергичной, с ровной кожей на лице )))) молодой и сексуальной 😂😂 Я поняла, что вы их пили нет?

huba_buba

HubaBuba

а какой вы результат хотите?) Я мульти не люблю особо) пью чаще всего моно витамины, а если комплекс, то чаще это megafood или garden

sannochka

Оксана💐

Мама сына (2 года)

вам понравились они? Есть какой -то результат ?

huba_buba

HubaBuba

там выбрать можно количество капсул. За 2к там 48шт

sannochka

Оксана💐

Мама сына (2 года)

а у вас другая на фото. За 4000 рублей покупали да ?

sannochka

Оксана💐

Мама сына (2 года)

на это.

huba_buba

HubaBuba

на что?)

sannochka

Оксана💐

Мама сына (2 года)

извините, вы не могли бы Скинуть ссылку?

huba_buba

HubaBuba

new chapter хороший бренд) добро добро ))👌🏼😅

kuzmich

Катерина

Мама сына (3 года)

а витаминки такие взяла на пробу

huba_buba

HubaBuba

👌🏼 прям радостно, что многие уже перешли на хорошие добавки☺️

psihozzzz

Lena

Мама двоих (1 год, 3 года)

Профессор👍👍👍 молодец) я раньше могла написать формулы всех этих кислот, но в декрете что то идёт не так ...

ma8

Марина

Мама дочки-младенца

@huba_buba, 😄 Клевая идея! А то только и вижу жалобы на ухудшение мозговой деятельности в декрете ))

psihozzzz

Lena

Мама двоих (1 год, 3 года)

@huba_buba, это точно) хотя мне на работе хватит развивашек, в виде учеб, повышений квалификации, подтверждения сертификата специалиста и прочее прочее 😑

huba_buba

HubaBuba

нужна движуха для мозга😆 @ma8, пора открывать развивашки для мам🤪😂

psihozzzz

Lena

Мама двоих (1 год, 3 года)

у меня 9!!! Химий) в душе это хорошо😉

ma8

Марина

Мама дочки-младенца

в душе немного медик)) а в универе у нас была биохимия и прочие химии )))

psihozzzz

Lena

Мама двоих (1 год, 3 года)

ты тоже медик?

psihozzzz

Lena

Мама двоих (1 год, 3 года)

мне кажется мне уже ничего не поможет🙈 снова идти в универ учится надо, мозг усох с двумя детьми, а раньше так все легко давалось, днём учеба, вечером работа, потом тусня, и все успевали, а сейчас...голову помыла, позавтракала и отдыхаю😅перед следующим шагом

ma8

Марина

Мама дочки-младенца

Давай напряжемся и напишем формулы 😂 я тоже практиковала но 100 лет назад )

psihozzzz

Lena

Мама двоих (1 год, 3 года)

вот вот🤪деградация полнейшая

huba_buba

HubaBuba

У тебя декрет за декретом🤪 какие формулы ещё могут быть🤣

Комментарии

malishevskaya

Светлана

Мама двоих (2 года, 6 лет)

Подскажите, а 100-150 мг это как разобрать? Я шарю только в мл 🤣

malishevskaya

Светлана

Мама двоих (2 года, 6 лет)

@huba_buba, получается 94 мг в 1 мл? 😅

huba_buba

HubaBuba

да. 1,5-2мл можно давать смело

malishevskaya

Светлана

Мама двоих (2 года, 6 лет)

спасибо огромное 🙏🏼 а то моя дурья башка не разобралась бы😂

lena07893

Елена

Мама сына (1 год)

Подскажите пожалуйста , а Мёллер как омега ? Фигня ? Или ещё предложили фирму Норсан, она с рождения вообще 🙈 какую лучше выбрать 🤪

yulialoko

Юлия

Мама двоих (6 лет, 11 лет)

@huba_buba просто я не нашла состав этой омеги, поэтому уточнила, спасибо

tulpan_isakova

Маргарита

Мама четверых детей

где вы её покупаете?

yulialoko

Юлия

Мама двоих (8 лет, 13 лет)

У нас есть в городе магазин который напрямую привозит или подруг прошу привезти когда они на отдыхе)

sweetie_sveta

sweetie_Sveta

Мама дочки (2 года)

Здравствуйте, может быть подскажете, 🙏🏼 купила нордик вот такой , тут получается дозировка побольше для 2 х лет, ее можно давать через день или делить на пополам рыбки ?

sweetie_sveta

sweetie_Sveta

Мама дочки (2 года)

@huba_buba,

huba_buba

HubaBuba

да, можно пополам делить

sweetie_sveta

sweetie_Sveta

Мама дочки (2 года)

спасибо ☺️

mamochka_artema

Екатерина

Мама сына (2 года)

Здравствуйте. А двухлетнему такую еа постоянной основе можно? Ему очень нравятся. Или с перерывами лучше

huba_buba

HubaBuba

Да) я тоже ее давала до 3х лет)

mamochka_artema

Екатерина

Мама сына (2 года)

спасибо🌹

julia0707

Юлия

Мама дочки (5 лет)

Я понимаю что тебя зае уже с омегой, но... 🥴

Детская омега в капсулах, вес около 20 кг

sonyak310

Софья

Мама дочки (1 год)

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста про омегу с айхерб. Я вот выбрала такую. Буду ее заказывать. Но читаю сейчас что омега 6 и омега 9 не очень полезны, если принимать их длительное время. А если я например просто вот одну эту баночку выпью, по одной капсуле в день, ничего плохого ведь не будет?

huba_buba

HubaBuba

вообще у них очень низкая дозировка. То что там написано на капсулу - столько дети пьют) ну и не нравится, что ее указан вылов рыбы. И вроде нет пометки о проверки на тм. Ну и доп компоненты не нравятся.

В форте дозировка нормальная, но там и цена выше гораздо) ха эти деньги почти на 2 месяца нордик хорошую взять проще. С чистым составом

sonyak310

Софья

Мама дочки (1 год)

киньте ссылку на нордик пожалуйста, если не сложно

tana35balimchuk

💎Tana💎bb

Мама троих детей

Скажите дочке подростку 14 лет какую можно давать?

tana35balimchuk

💎Tana💎bb

Мама троих детей

а такая нет? Эту пью я,просто вес у дочки 56 кг)

huba_buba

HubaBuba

можно и такую. Но у этого бренда не самая хорошая омега. И насколько помню , она из жира теплокровных рыб...

irada3113

❤❤❤

Мама четверых детей

подскажите омегу 3 и омегу 6 можно пить вместе?!?

_.j._.a._.h._

Юлия

Мама сына (2 года)

Что-нибудь слышала про эфамол? Интересно мнение!

huba_buba

HubaBuba

По-мне так ерунда. Лучше всего хорошая омега. Если уж очень хочется, то лучше ещё отдельно лецитин подавать. Его ещё до 3х нельзя

_.j._.a._.h._

Юлия

Мама сына (2 года)

пиздец... у нас от него аж голову разрывало... збс назначил доктор. Особенно мне понравилось доставать с Германии этот эфамол! В итоге вон, стоят 2 бутыля, по 2-3 дозы не хватает...

an.maliva

an.maliva

В ожидании первенца

А какую омегу при ГВ можете порекомендовать? 💐

an.maliva

an.maliva

В ожидании первенца

@huba_buba, я если честно на него и смотрела.) спасибо вам огромное 🤗💐💐

huba_buba

HubaBuba

@_margaritka_, на здоровье)))🤗 если что, спрашивайте)

Малышу будете брать водичку от коликов?)

an.maliva

an.maliva

В ожидании первенца

если честно, то пока не думала её брать, а если понадобится, то уже по факту.)

kuzmich

Катерина

Мама сына (3 года)

Супер пост)) у меня такая омега😊

huba_buba

HubaBuba

@sannochka, а какой вы результат хотите?) Я мульти не люблю особо) пью чаще всего моно витамины, а если комплекс, то чаще это megafood или garden

sannochka

Оксана💐

Мама сына (2 года)

я хочу быть энергичной, с ровной кожей на лице )))) молодой и сексуальной 😂😂 Я поняла, что вы их пили нет?

huba_buba

HubaBuba

ну все это будет при соблюдении совокупности факторов от питания до образа жизни в целом))) одной витаминной в день такого не добиться, они лишь помогают нашему организму получать необходимые микроэлементы.

Такие пила) я всякие пробовала

sokrovishe

sokrovishe

Мама двоих (младенец)

Ух ты!!! А я сейчас после прочтения вашего поста залезла на их сайт по вашей ссылке, кое-чего выбрала и доставка выходит в 600 р почти. Можно тогда я к вам присоседюсь в следующий раз?

huba_buba

HubaBuba

Конечно)

sokrovishe

sokrovishe

Мама двоих (младенец)

спасибище!!!

sokrovishe

sokrovishe

Мама двоих (младенец)

А вы заказами занимаетесь?

huba_buba

HubaBuba

Я себе только заказываю, но достаточно часто, поэтому если очень нужно, то могу взять потом с собой в заказ)

sokrovishe

sokrovishe

Мама двоих (младенец)

а сколько у вас доставка выходит?

huba_buba

HubaBuba

всегда бесплатная)

denisovaolga

Ольга

Мама двоих (1 год, 2 года)

А мармеладки?

huba_buba

HubaBuba

Вот у нордик мармеладки, но у них осень маленькие дозировки. Черви, рыбки. Если только младший у тебя их будет есть. Старшему рыбки желейные в самый раз👌🏼

denisovaolga

Ольга

Мама двоих (1 год, 2 года)

если у них есть хоть малейший намёк на рыбу, то старший не станет их есть.

А вот младший как раз таки будет спокойно кушать печень живой тихоокеанской трески 😂

huba_buba

HubaBuba

тогда с младшим не выдумывать и давать жидкую. А старшему желешки. Я не выношу запах рыбы вообще! Каплю жидкой попробовала и потом весь день казалось, что от меня прет как от рыбного ларька😂 а желешки вообще без намёка

andi2004

Екатерина Кубенина

Мама двоих (младенец)

А как же solgar? У них тоже весьма неплохая омега?

huba_buba

HubaBuba

Мне не очень нравится их продукция, с ними случались разные курьезы в своё время из-за чистоты их продукции и несоответствия составов. Также, всех знакомых на омегу солгар жестко обсыпало прыщами😬 я не люблю эту фирму)

lunalina

Lina

Мама сына (1 год)

Спасибо🙌🏻

mari2294

Мария

Мама дочки (2 года)

Спасибо еще раз!👍👍

huba_buba

HubaBuba

Дождались🙈

mari2294

Мария

Мама дочки (2 года)

да😂😂

alenajurust

Алена

Мама дочки (2 года)

Детские такие сегодня заказала:) на взрослую )

huba_buba

HubaBuba

Вот только что написала выше подборку взрослых)☝🏼🙃

alenajurust

Алена

Мама дочки (2 года)

спасибо ❤️ ещё жду про витамины для женщин:)

alenajurust

Алена

Мама дочки (2 года)

жду пост:)

alenajurust

Алена

Мама дочки (2 года)

Мне ссылку!) привет! Вы своими знаниями вызываете огромное восхищение :)

huba_buba

HubaBuba

👋🏻

На детские?)

alenajurust

Алена

Мама дочки (2 года)

huba_buba

HubaBuba

эти прям лучшенькие🙌🏻 я вот взяла на пробу жидкую и это точно в последний раз😬 уже заказала снова рыбок🤪

rafaga

Rafaga

Мама дочки (3 года)

С прошедшим др вас! Давай хвастай че задарили ребенку?

rafaga

Rafaga

Мама дочки (3 года)

@huba_buba ни разу такой мульт не видела

huba_buba

HubaBuba

🙈 я в детстве помешана была на динозаврах🤪

rafaga

Rafaga

Мама дочки (3 года)

я тоже любила, но как то быстро остыла, в трансформеры ударилась 😅

vikkiivanova

Виктория

Мама дочки (1 год)

Спасибо за пост! 🙏🏻А если я такую заказала себе, можно ли её напополам с дочей пить? Ну ей соответственно меньше дозировку

vikkiivanova

Виктория

Мама дочки (1 год)

@huba_buba 10 кг🤣

huba_buba

HubaBuba

тогда 0,5-0,7мл можно давать. Шприцем отмерять и давать в обед, с едой

vikkiivanova

Виктория

Мама дочки (1 год)

класс, спасибо ☀️☀️☀️

psihozzzz

Lena

Мама двоих (1 год, 3 года)

Профессор👍👍👍 молодец) я раньше могла написать формулы всех этих кислот, но в декрете что то идёт не так ...

huba_buba

HubaBuba

нужна движуха для мозга😆 @ma8, пора открывать развивашки для мам🤪😂

psihozzzz

Lena

Мама двоих (1 год, 3 года)

это точно) хотя мне на работе хватит развивашек, в виде учеб, повышений квалификации, подтверждения сертификата специалиста и прочее прочее 😑

ma8

Марина

Мама дочки-младенца

😄 Клевая идея! А то только и вижу жалобы на ухудшение мозговой деятельности в декрете ))

k.dobrorodnova

Кристина

Мама дочки (1 год)

Получается, что омегу нужно все время пить без перерывов ?:) и детям и взрослым ?:) можно мне ссылку на омегу для дочи?:) 10 кг:)

huba_buba

HubaBuba

@alenkaya-ya, наша хоть и пьёт, меня выворачивает😆 жду, когда она уже закончится наконец 🤪

alenkaya-ya

Алёна

Мама сына (1 год)

я сама пила лимонный-не нра после рыбная ... как бы так точнее выразиться отрыжка😖тоже еле допила

huba_buba

HubaBuba

мне вкус этот прям🤢🤮 я не переношу его и запах 🙈 главное, что дочка отлично пьёт 👌🏼

kadriyamaratovna

Кадрия

Мама двоих (1 год, 4 года)

Требую ссылки, явки и пароли!) Для детей разновозрастных. Дочке Карлсон даю, а вот сыну что давать не знаю

huba_buba

HubaBuba

@kadrkadrkadr,

Такой вариант ждать, когда появится и давать по 1мл

Мне понравился этот товар с iHerb

Nordic Naturals, Детская ДГК, Клубника, 4 fl oz (119 мл) https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Children-s-DHA-Strawberry-4-fl-oz-119-ml/4193?rcode=AHK8028

Либо этот также по 1мл

Мне понравился этот товар с iHerb

Carlson Labs, Для детей, норвежская серия, самый лучший рыбий жир, натуральный лимонный вкус, 200 мл https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Kid-s-Norwegian-The-Very-Finest-Fish-Oil-Natural-Lemon-Flavor-6-7-fl-oz-200-ml/8768?rcode=AHK8028

kadriyamaratovna

Кадрия

Мама двоих (1 год, 4 года)

спасибо! Вонючие??

huba_buba

HubaBuba

@kadrkadrkadr, сейчас даю нордик вот эти, что скинула. Дочка пьёт спокойно🤷🏻‍♀️ а мне вонючие😆 но я в принципе запах рыбы не переношу! Думаю, 1мл выпить во время еды, вообще ерунда)

При покупке Омега-3 большинство людей смотрит на общее количество рыбьего жира, в то время как надо обращать внимание на…

При покупке Омега-3 большинство людей смотрит на общее количество рыбьего жира, в то время как надо обращать внимание на соотношение DHA+EPA Какой должна быть рабочая Омега-3, от которой будет эффект? Омега-3 должна быть произведена из жира холодноводной рыбы,а не из льна и конопли и т.д. Омега-3 кислоты существуют в виде ALA- альфалинолевая кислота, EPA - эйкозапентаеновая кислота и DHA- докозагексаеновая кислота. Нам нужна именно DHA! В Омега-3 из холодноводной рыбы в составе есть именно нужная нам аминокислота DHA, которая развивает и исцеляет мозг! Аминокислота DHA ещё во внутриутробном периоде накапливается в нервной системе ребёнка, а также она в большом количестве присутствует в женском грудном молоке. Смеси не имеют в составе DHA. Аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые, так вот DHA относится к незаменимым аминокислотам. Организм не синтезирует ее, она может поступать только с продуктами питания. В препарате из льна Омега-3 представлена в виде аминокислоты ALA. ALA хороша для работы сердца, для нормализации холестерина и замедления старения клеток, но она не имеет терапевтического воздействия на нервную систему. Выбирайте комплексы, в которых не менее 180 мг EPA и 120 мг DHA, чем больше содержание жирных кислот, тем больше пользы для здоровья.

Привет девочки. На улице прям весеннее солнышко🌞 А у нас с вами будет минутка математики🙈 ➖➖➖ Про пользу Омега-3 знаю…

Привет девочки. На улице прям весеннее солнышко🌞 А у нас с вами будет минутка математики🙈 ➖➖➖ Про пользу Омега-3 знаю все, но вот как выбрать хорошую Омегу, в нужной дозировке, что с чем сложить......будем с вами разбираться вместе. ➖➖➖ Итак, сначала разберем какую омегу нам выбирать? Рыбий жир или рыбный жир?🤔 ✔Жир, добытый из печени трески (любой другой рыбы) - рыбий жир, COD LIVER OIL Печень накапливает в себе различные примеси, токсические вещества и соли тяжёлых металлов.👎 ✔Жир из мышечной ткани рыбы - рыбный жир, FISH OIL. Витаминов и минералов там будет чуть меньше, поскольку именно печень накапливает эти вещества, но и различных вредных примесей будет тоже меньше. 👍 Что лучше - каждый выбирает сам. ➖➖➖ Самое ценное в рыбном жире - это DHA и EPA ✔Эйкозапентаеновая кислота - EPA ✔Докозагексаеновая кислота - DPA ➖➖➖ А вот дальше пошла математика!!! Американская ассоциация сердца (American Heart Association, AHA), рекомендует принимать взрослому человеку примерно 750-1000 мг/сутки Омега-3 ( это примерно 500 EPA и 250 DPA). Дозировка получается путем сложения этих двух показателей, понятно, да?))) ➖➖➖ В каруселе разбиру популярные Омега-3 комплексы. Листайте➡ ➡ ➡ ➖➖➖ А теперь возьмем ваши Омега-3 и посчитаем вместе? Пишите в комментариях какую Омега пьете? Скидывайте фото составов, будем разбирать вместе.