huba_buba
HubaBuba
🐟Омега3. DHA. EPA.🐟
Наверное самые частые вопросы именно про Омега 3, поэтому данный пост будет на эту тему)
Наконец-то я отошла от кучи дел и суеты в честь дня рождения дочки и написала-таки долгожданный пост🤪
❓Что такое Омега 3❓
Есть три основных вида жирных кислот:
EPA - эйкозапентаеновая кислота
DHA - докозагексаеновая кислота
ALA - альфа-линоленовая кислота
Это полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в жирной морской рыбе (DHA, EPA) и в растительных маслах (ALA).
Организм человека не способен синтезировать эти жирные кислоты из более простых веществ, а исследования показывают, что и дети, и взрослые не получают даже четверти этих незаменимых кислот с питанием.
Так как DHA содержится только в жирной морской рыбе и некоторых водорослях, что делает ее практически недоступной для малышей, поэтому и стоит задуматься о введении жирных кислот в виде добавки.
🧬Дефицит полиненасыщенных жирных кислот может негативно влиять на множество процессов.
К примеру DHA , играет очень важную роль в формировании и развитии детского мозга, также поддерживает нервную систему, метаболизм, синтез гормонов и зрительные органы.
🧠Детский мозг очень активно растёт и формируется, особенно в первые три года, за которые в нем происходит великое множество процессов и изменений, для хорошего клеточного обмена и функционирования систем ему необходима поддержка и питание. Также важно принимать омегу во время беременности и в период лактации, чтобы малыш получал достаточное количество жиров, которые служат строительным материалом для формирования мозга и нервной системы.
🐟Что касается более взрослых деток, то омега также питает мозг, снижает перенапряжение при умственной деятельности, способствует концентрации внимания, участвует в процессе метаболизма, поддерживает нервную систему и зрение.
☝🏼Достаточное употребление Омега 3 также важно и для взрослых, особенно для женщин! Ведь от этих важных жиров зависит наша репродуктивная функция и молодость, так как наша щитовидная железа и эндокринная система «питается» как раз животными жирами, белками и холестерином.
Омега поддерживает нервную, иммунную, репродуктивную и сердечно-сосудистую системы, регулирует уровень плохого холестерина, улучшает качество и эластичность кожи, благоприятно действует на связки и суставы, препятствуя распаду коллагеновых волокон, также поддерживает зрение, гормональный фон и является антиоксидантом, который защищает наши клетки от повреждений и разрушения, также формируя липиднцю оболочку каждой клетки нашего организма.
💭Так что, это повод задуматься не только тем, кто недоедает рыбу и не принимает омегу, но и всем «диетчицам» сидящим на гречке с куриной грудкой и кефире 0%!
Не лишайте себя важных и необходимых для вашего здоровья жиров! ...но это уже совсем другая тема))
Как выбрать?!🤔
Самым хорошим вариантом является омега из филе холодноводных океанических рыб в триглицеридной форме.
Лучшими брендами являются Nordic Naturals, Carlson Labs и Wiley’s Finest. Есть ещё бренд Rosita, но найти его можно только за границей.
🌎Международные рекомендуемые дозировки для детей:
6-24 месяца: 12-15мг DHA на каждый кг веса
Далее без привязки к весу:
2-4 года: 100-150 мг EPA/DHA
4-6 лет: 150-200 мг EPA/DHA
6-10 лет: 200-250 мг EPA/DHA
10-18 лет: 250 мг EPA/DHA
Для взрослых DHA и EPA должно быть около 600-800мг, общая дозировка Омега 3 оптимальна в размере 1000-1300мг.
📌В коллажах подобрала самые удачные варианты для детей, взрослых, беременных и кормящих🙌🏻 жидкая, желешками, мармеладками, капсулами, мини-капсулами💊
Кому нужны ссылки, пишите, скину вам👌🏼
#омега3
Не реклама!❌
#збс_витаминки #збс_здоровье #збс_омега
Наверное самые частые вопросы именно про Омега 3, поэтому данный пост будет на эту тему)
Наконец-то я отошла от кучи дел и суеты в честь дня рождения дочки и написала-таки долгожданный пост🤪
❓Что такое Омега 3❓
Есть три основных вида жирных кислот:
EPA - эйкозапентаеновая кислота
DHA - докозагексаеновая кислота
ALA - альфа-линоленовая кислота
Это полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в жирной морской рыбе (DHA, EPA) и в растительных маслах (ALA).
Организм человека не способен синтезировать эти жирные кислоты из более простых веществ, а исследования показывают, что и дети, и взрослые не получают даже четверти этих незаменимых кислот с питанием.
Так как DHA содержится только в жирной морской рыбе и некоторых водорослях, что делает ее практически недоступной для малышей, поэтому и стоит задуматься о введении жирных кислот в виде добавки.
🧬Дефицит полиненасыщенных жирных кислот может негативно влиять на множество процессов.
К примеру DHA , играет очень важную роль в формировании и развитии детского мозга, также поддерживает нервную систему, метаболизм, синтез гормонов и зрительные органы.
🧠Детский мозг очень активно растёт и формируется, особенно в первые три года, за которые в нем происходит великое множество процессов и изменений, для хорошего клеточного обмена и функционирования систем ему необходима поддержка и питание. Также важно принимать омегу во время беременности и в период лактации, чтобы малыш получал достаточное количество жиров, которые служат строительным материалом для формирования мозга и нервной системы.
🐟Что касается более взрослых деток, то омега также питает мозг, снижает перенапряжение при умственной деятельности, способствует концентрации внимания, участвует в процессе метаболизма, поддерживает нервную систему и зрение.
☝🏼Достаточное употребление Омега 3 также важно и для взрослых, особенно для женщин! Ведь от этих важных жиров зависит наша репродуктивная функция и молодость, так как наша щитовидная железа и эндокринная система «питается» как раз животными жирами, белками и холестерином.
Омега поддерживает нервную, иммунную, репродуктивную и сердечно-сосудистую системы, регулирует уровень плохого холестерина, улучшает качество и эластичность кожи, благоприятно действует на связки и суставы, препятствуя распаду коллагеновых волокон, также поддерживает зрение, гормональный фон и является антиоксидантом, который защищает наши клетки от повреждений и разрушения, также формируя липиднцю оболочку каждой клетки нашего организма.
💭Так что, это повод задуматься не только тем, кто недоедает рыбу и не принимает омегу, но и всем «диетчицам» сидящим на гречке с куриной грудкой и кефире 0%!
Не лишайте себя важных и необходимых для вашего здоровья жиров! ...но это уже совсем другая тема))
Как выбрать?!🤔
Самым хорошим вариантом является омега из филе холодноводных океанических рыб в триглицеридной форме.
Лучшими брендами являются Nordic Naturals, Carlson Labs и Wiley’s Finest. Есть ещё бренд Rosita, но найти его можно только за границей.
🌎Международные рекомендуемые дозировки для детей:
6-24 месяца: 12-15мг DHA на каждый кг веса
Далее без привязки к весу:
2-4 года: 100-150 мг EPA/DHA
4-6 лет: 150-200 мг EPA/DHA
6-10 лет: 200-250 мг EPA/DHA
10-18 лет: 250 мг EPA/DHA
Для взрослых DHA и EPA должно быть около 600-800мг, общая дозировка Омега 3 оптимальна в размере 1000-1300мг.
📌В коллажах подобрала самые удачные варианты для детей, взрослых, беременных и кормящих🙌🏻 жидкая, желешками, мармеладками, капсулами, мини-капсулами💊
Кому нужны ссылки, пишите, скину вам👌🏼
#омега3
Не реклама!❌
#збс_витаминки #збс_здоровье #збс_омега
5 лет
94 22
Лучший комментарий
Супер пост)) у меня такая омега😊
Комментарии
Подскажите, а 100-150 мг это как разобрать? Я шарю только в мл 🤣
@huba_buba, получается 94 мг в 1 мл? 😅
@malishevskaya, да. 1,5-2мл можно давать смело
@huba_buba, спасибо огромное 🙏🏼 а то моя дурья башка не разобралась бы😂
Подскажите пожалуйста , а Мёллер как омега ? Фигня ? Или ещё предложили фирму Норсан, она с рождения вообще 🙈 какую лучше выбрать 🤪
@huba_buba подскажите пожалуйста а если такую брать тоже нужно высчитать детям? Или как написано давать по 5 мл?
@yulialoko, в посте же написаны дозировки по возрастам
@huba_buba просто я не нашла состав этой омеги, поэтому уточнила, спасибо
Здравствуйте, может быть подскажете, 🙏🏼 купила нордик вот такой , тут получается дозировка побольше для 2 х лет, ее можно давать через день или делить на пополам рыбки ?
@huba_buba,
@sweetie_sveta, да, можно пополам делить
@huba_buba, спасибо ☺️
Здравствуйте. А двухлетнему такую еа постоянной основе можно? Ему очень нравятся. Или с перерывами лучше
Да) я тоже ее давала до 3х лет)
@huba_buba спасибо🌹
Я понимаю что тебя зае уже с омегой, но... 🥴
Детская омега в капсулах, вес около 20 кг
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста про омегу с айхерб. Я вот выбрала такую. Буду ее заказывать. Но читаю сейчас что омега 6 и омега 9 не очень полезны, если принимать их длительное время. А если я например просто вот одну эту баночку выпью, по одной капсуле в день, ничего плохого ведь не будет?
@sonyak310, вообще у них очень низкая дозировка. То что там написано на капсулу - столько дети пьют) ну и не нравится, что ее указан вылов рыбы. И вроде нет пометки о проверки на тм. Ну и доп компоненты не нравятся.
В форте дозировка нормальная, но там и цена выше гораздо) ха эти деньги почти на 2 месяца нордик хорошую взять проще. С чистым составом
@huba_buba киньте ссылку на нордик пожалуйста, если не сложно
@sonyak310, всегда эту беру. Пью по 4мл. Дочке с 3х лет ее же даю)) удобно)) она не вонючка и приятная на вкус
ссылка
Скажите дочке подростку 14 лет какую можно давать?
Добрый день)
Можно такую давать ссылка
А по дозировке не 5, а 2-3мл от указанной
@huba_buba а такая нет? Эту пью я,просто вес у дочки 56 кг)
@tana35balimchuk, можно и такую. Но у этого бренда не самая хорошая омега. И насколько помню , она из жира теплокровных рыб...
подскажите омегу 3 и омегу 6 можно пить вместе?!?
Что-нибудь слышала про эфамол? Интересно мнение!
По-мне так ерунда. Лучше всего хорошая омега. Если уж очень хочется, то лучше ещё отдельно лецитин подавать. Его ещё до 3х нельзя
@huba_buba, пиздец... у нас от него аж голову разрывало... збс назначил доктор. Особенно мне понравилось доставать с Германии этот эфамол! В итоге вон, стоят 2 бутыля, по 2-3 дозы не хватает...
А какую омегу при ГВ можете порекомендовать? 💐
@huba_buba, я если честно на него и смотрела.) спасибо вам огромное 🤗💐💐
@_margaritka_, на здоровье)))🤗 если что, спрашивайте)
Малышу будете брать водичку от коликов?)
@huba_buba, если честно, то пока не думала её брать, а если понадобится, то уже по факту.)
Супер пост)) у меня такая омега😊
@sannochka, а какой вы результат хотите?) Я мульти не люблю особо) пью чаще всего моно витамины, а если комплекс, то чаще это megafood или garden
@huba_buba, я хочу быть энергичной, с ровной кожей на лице )))) молодой и сексуальной 😂😂 Я поняла, что вы их пили нет?
@sannochka, ну все это будет при соблюдении совокупности факторов от питания до образа жизни в целом))) одной витаминной в день такого не добиться, они лишь помогают нашему организму получать необходимые микроэлементы.
Такие пила) я всякие пробовала
Ух ты!!! А я сейчас после прочтения вашего поста залезла на их сайт по вашей ссылке, кое-чего выбрала и доставка выходит в 600 р почти. Можно тогда я к вам присоседюсь в следующий раз?
Конечно)
@huba_buba спасибище!!!
А вы заказами занимаетесь?
Я себе только заказываю, но достаточно часто, поэтому если очень нужно, то могу взять потом с собой в заказ)
@huba_buba а сколько у вас доставка выходит?
@sokrovishe, всегда бесплатная)
А мармеладки?
Вот у нордик мармеладки, но у них осень маленькие дозировки. Черви, рыбки. Если только младший у тебя их будет есть. Старшему рыбки желейные в самый раз👌🏼
@huba_buba если у них есть хоть малейший намёк на рыбу, то старший не станет их есть.
А вот младший как раз таки будет спокойно кушать печень живой тихоокеанской трески 😂
@denisovaolga, тогда с младшим не выдумывать и давать жидкую. А старшему желешки. Я не выношу запах рыбы вообще! Каплю жидкой попробовала и потом весь день казалось, что от меня прет как от рыбного ларька😂 а желешки вообще без намёка
А как же solgar? У них тоже весьма неплохая омега?
Мне не очень нравится их продукция, с ними случались разные курьезы в своё время из-за чистоты их продукции и несоответствия составов. Также, всех знакомых на омегу солгар жестко обсыпало прыщами😬 я не люблю эту фирму)