Милые девочки 🥰

Сегодня поговорим с вами о правильном-СБАЛАНСИРОВАННОМ ПИТАНИИ🥬🥝🍎🍓🥑🌽🥒

Очень важно понимать, что в течение дня организму необходимы питательные вещества, витамины и тд, поэтому 📍необходимо правильно рассчитать норму КБЖУ в зависимости от:

-возраста

-роста

-веса

Я пользуюсь формулой Маффина-Джеора

9,99*вес+6,25*рост-4,92*возраст-162

Далее насчитываете, исходя из ваших желаний: худеете, набираете массу или сушитесь.

📍в течение дня нужно пить воду не менее 1,5 литров в день☝ Воду пьём на голодный желудок.

❗ваш день начинается со стакана воды❗