С сегодняшнего дня собираюсь активно худеть! Девочки, у кого есть опыт сброса 30, а то и 40 кг сразу после родов(я вешу 100🗣): за сколько получилось это сделать? Какие можно уже сейчас давать физические нагрузки(хотя бы зарядку 15 мин можно ли делать), приседы и все такое или рано ещё? На диету пока не хочу садиться, хочу просто пп, обертывания, какую-то гимнастику. Хотя бы 10 скинуть быстренько и начать уже серьёзно заниматься и составить потом программу индивидуальную за $.
Если кому-то составляли план питания - отзыв в студию, пожалуйста!
Комментарии
При таком весе легко похудеете просто исключив сладкое, печеное, мучное и не есть по вечерам
Есть бесплатный мастер-класс "Как похудеть на 10 кг и не набирать вес снова" ссылка
Садитесь на ПП, и будет вам счастье, через месяца 4- минус 30 кг точно, главное без срывов
Питание и 40 минут ходьбы в среднем темпе. ( Примерно 55-60 шагов в минуту).
А физические нагрузки сейчас рановато наверное.
Я весила 30 декабря 18 -100,4 кг. 🙈 ожирение 1 степени. Тоже после родов, но я 5 лет лечились от бесплодия гормонами, так что наела я их мало, меня просто перло от всего, даже от запахов и пол-беременности второй лежа ногами кверху . Сейчас хожу в зал, индивидуально с тренером занимаюсь, плюс пп, больше хожу пешком с коляской и т д. Надо сбросить 25 кг. Уже-12 кг. 52 размер сменила на 46-48. Записалась в клубе на соревнования по лучшей физической форме. Финиш 21 апреля, так что тренер меня сейчас гоняет 🤣🤣 хочет 1 место. Да и с мужем я поспорила, что к лету буду снова 46 размера на 1000 евро между прочим 🤪 . И в июне решила принять участие в марафоне, так что начинаю снова бегать. Так что труд, труд, труд и зашить рот. Секрет сброса лишний кг. Очень тяжело, иногда хочется вообще все бросить.
@ksenia_k10, у меня 173))) значит, у меня тоже первая степень ожирения уже, прикольно) дожили господи🤦🏽♀️😂 я тоже хочу на работу выйти, но я не готова в таком виде высовываться) хотя бы кг 30 сброшу и в путь) и стыдно, и тяжело, и самого энтузиазма нет из-за лишних кг
@svetasveta10 ну я начальник, я не могу не работать. А кто будет тыкать пальцем, будет уволен🤣🤣🤣
Кбжу + пп. Все.
Если хотите на спорте худеть то вам нужно активное кардио.
Но вес сейчас у вас солидный - большая нагрузка на суставы. Лучше бы с питания начать. Я именно так и делаю, вес 80. Боюсь за коленки свои.
Сама учавствую сейчас в марафоне, советовать не буду тк меню просчитанно только по ккал. А чтобы худеть нужно высчитать еще и соотношение бжу, в меню это не просчитанно.
Мотивирует сам момент что вас в чате таких много и кто то вас подпинывает.
Но такое и бесплатно можно найти тут на прегги например
Объясните пожалуйста что за марафон? Везде слышу и не понимаю, в чем там фишка?
@svetasveta10 в интернете) набирают чат девочек и общаются в вотсаппе
Вот после вторых родов сейчас опять начну приводить себя в форму по такому же принципу.
Главное правило похудения это терять калорий больше, чем их съедать, все, больше никаких секретов нет. Ну и занятия, скрабики всякие, чтоб кожа не обвисла после потери большой веса.
Я похудела более, чем на 30 кгпосле первых родов- подсчёт калорий ( можно скачать на телефон приложение типа MyFitnessPal) + дома занятия спортом ( например, есть такие программы с тренером Джилиан Майклс, там даже программа после родов есть), занималась 6 раз в неделю.
Посмотрите в моем профиле фото до/после моих подопечных. 90% худели без спорта.
Все худели и худеют исключительно на правильном питании, не голодая. В постах можно найти пост , где есть фото тарелок худеющих) в общем вкусно едят и худеют)
Как раз на диету и можно, пока на на, и ребенку полезно. А от физического нагрузок воздержитесь хотя бы 6 недель
Тут есть мама двоих детей, красивенная брюнетка,не могу её найти. Хотела отправить вам ссылку на ее странтцу, вместо тысячи слов. Она хорошо и подробно описывает свой сброс веса, там и питыние и разумные физ. нагрузки. Поищу еще
@svetasveta10 Долго искала, а она в популярных записях )
@Margo_margosha. Одна из записей о похудении 14 марта. Удачи )
@jkmuf-usa, @elinaignatenko97594, к сожалению, пока у меня прекрасно получается и поваляться, и поесть, и поспать) я тоже думала, что будет движуха, но до неё далеко, видимо) если б мне надо было сбросит 15-20 кг, то да, может я бы терпела... но девочки... во мне сотка. Я летом не смогу оголить свои 80 даже) я реально должна просто хотя бы 70 весить))) я не представляю как это сделать, если не начать прям сейчас 🤮
Спите, если есть возможность! Лежите, отдыхайте. Но не надо обьедаться) питание - 70% успеха!
@elinaignatenko97594, во-первых, я не одна, муж приходит с работы в 4 и у меня начинается расслабон, плюс Мама ещё «старшего😂» забирает на выхи- я бездельничаю вообще. Не знаю, куда себя засунуть и чем занять... че-то восстановилась быстро, уже ничего не болит, готова прям бежать уже километры, но знаю, что чревато это все
Ну нагрузка она будет так итак. 2 детей. Не повалятся не поесть толком. За пару месяцев само собой схуднете конкретно так. Гуляйте больше. Приседать,пресс,планку еще месяца 2 3 нельзя. Я не давно пробовала как больно было брррр. Живот,по женски все стало ныть.
Я бы на Вашем месте пока не делала никакую гимнастику, для физической нагрузки сойдут и домашние дела (с двумя-то быстро кг уйдут!), но обратила бы внимание на питание. Пп с учётом калорий (если гв, то увеличить ккал), убрать булки-сахар, и постепенно все само уйдёт! Я после роддома сбросила чуть более 20 кг в течение трех месяцев, скелетом стала, придерживалась только диеты на гв и делала вакуум по утрам, и то вакуум не раньше, чем через месяц после родов
@svetasveta10 посмотрите в интернете - вакуум живота) но не спешите, пока рано
Спорт вообще вам пока не нужен и не поможет!Только Пп!!!