С сегодняшнего дня собираюсь активно худеть! Девочки, у кого есть опыт сброса 30, а то и 40 кг сразу после родов(я вешу 100🗣): за сколько получилось это сделать? Какие можно уже сейчас давать физические нагрузки(хотя бы зарядку 15 мин можно ли делать), приседы и все такое или рано ещё? На диету пока не хочу садиться, хочу просто пп, обертывания, какую-то гимнастику. Хотя бы 10 скинуть быстренько и начать уже серьёзно заниматься и составить потом программу индивидуальную за $.
Если кому-то составляли план питания - отзыв в студию, пожалуйста!
Лучший комментарий
Комментарии
При таком весе легко похудеете просто исключив сладкое, печеное, мучное и не есть по вечерам
Есть бесплатный мастер-класс "Как похудеть на 10 кг и не набирать вес снова" ссылка
Садитесь на ПП, и будет вам счастье, через месяца 4- минус 30 кг точно, главное без срывов
Питание и 40 минут ходьбы в среднем темпе. ( Примерно 55-60 шагов в минуту).
А физические нагрузки сейчас рановато наверное.
Я весила 30 декабря 18 -100,4 кг. 🙈 ожирение 1 степени. Тоже после родов, но я 5 лет лечились от бесплодия гормонами, так что наела я их мало, меня просто перло от всего, даже от запахов и пол-беременности второй лежа ногами кверху . Сейчас хожу в зал, индивидуально с тренером занимаюсь, плюс пп, больше хожу пешком с коляской и т д. Надо сбросить 25 кг. Уже-12 кг. 52 размер сменила на 46-48. Записалась в клубе на соревнования по лучшей физической форме. Финиш 21 апреля, так что тренер меня сейчас гоняет 🤣🤣 хочет 1 место. Да и с мужем я поспорила, что к лету буду снова 46 размера на 1000 евро между прочим 🤪 . И в июне решила принять участие в марафоне, так что начинаю снова бегать. Так что труд, труд, труд и зашить рот. Секрет сброса лишний кг. Очень тяжело, иногда хочется вообще все бросить.
@ksenia_k10, у меня 173))) значит, у меня тоже первая степень ожирения уже, прикольно) дожили господи🤦🏽♀️😂 я тоже хочу на работу выйти, но я не готова в таком виде высовываться) хотя бы кг 30 сброшу и в путь) и стыдно, и тяжело, и самого энтузиазма нет из-за лишних кг
@svetasveta10 ну я начальник, я не могу не работать. А кто будет тыкать пальцем, будет уволен🤣🤣🤣
Кбжу + пп. Все.
Если хотите на спорте худеть то вам нужно активное кардио.
Но вес сейчас у вас солидный - большая нагрузка на суставы. Лучше бы с питания начать. Я именно так и делаю, вес 80. Боюсь за коленки свои.
Сама учавствую сейчас в марафоне, советовать не буду тк меню просчитанно только по ккал. А чтобы худеть нужно высчитать еще и соотношение бжу, в меню это не просчитанно.
Мотивирует сам момент что вас в чате таких много и кто то вас подпинывает.
Но такое и бесплатно можно найти тут на прегги например
Объясните пожалуйста что за марафон? Везде слышу и не понимаю, в чем там фишка?
@svetasveta10 в интернете) набирают чат девочек и общаются в вотсаппе
Вот после вторых родов сейчас опять начну приводить себя в форму по такому же принципу.
Главное правило похудения это терять калорий больше, чем их съедать, все, больше никаких секретов нет. Ну и занятия, скрабики всякие, чтоб кожа не обвисла после потери большой веса.
Я похудела более, чем на 30 кгпосле первых родов- подсчёт калорий ( можно скачать на телефон приложение типа MyFitnessPal) + дома занятия спортом ( например, есть такие программы с тренером Джилиан Майклс, там даже программа после родов есть), занималась 6 раз в неделю.
Посмотрите в моем профиле фото до/после моих подопечных. 90% худели без спорта.
Все худели и худеют исключительно на правильном питании, не голодая. В постах можно найти пост , где есть фото тарелок худеющих) в общем вкусно едят и худеют)
Как раз на диету и можно, пока на на, и ребенку полезно. А от физического нагрузок воздержитесь хотя бы 6 недель
Я худела на 40 кг, ради того чтобы забеременнить, результат получила за год
Тут есть мама двоих детей, красивенная брюнетка,не могу её найти. Хотела отправить вам ссылку на ее странтцу, вместо тысячи слов. Она хорошо и подробно описывает свой сброс веса, там и питыние и разумные физ. нагрузки. Поищу еще
@svetasveta10 Долго искала, а она в популярных записях )
@Margo_margosha. Одна из записей о похудении 14 марта. Удачи )
@jkmuf-usa, @elinaignatenko97594, к сожалению, пока у меня прекрасно получается и поваляться, и поесть, и поспать) я тоже думала, что будет движуха, но до неё далеко, видимо) если б мне надо было сбросит 15-20 кг, то да, может я бы терпела... но девочки... во мне сотка. Я летом не смогу оголить свои 80 даже) я реально должна просто хотя бы 70 весить))) я не представляю как это сделать, если не начать прям сейчас 🤮
Спите, если есть возможность! Лежите, отдыхайте. Но не надо обьедаться) питание - 70% успеха!
@elinaignatenko97594, во-первых, я не одна, муж приходит с работы в 4 и у меня начинается расслабон, плюс Мама ещё «старшего😂» забирает на выхи- я бездельничаю вообще. Не знаю, куда себя засунуть и чем занять... че-то восстановилась быстро, уже ничего не болит, готова прям бежать уже километры, но знаю, что чревато это все
@svetasveta10 эх мне бы ваших помощников(((
Ну нагрузка она будет так итак. 2 детей. Не повалятся не поесть толком. За пару месяцев само собой схуднете конкретно так. Гуляйте больше. Приседать,пресс,планку еще месяца 2 3 нельзя. Я не давно пробовала как больно было брррр. Живот,по женски все стало ныть.
Я бы на Вашем месте пока не делала никакую гимнастику, для физической нагрузки сойдут и домашние дела (с двумя-то быстро кг уйдут!), но обратила бы внимание на питание. Пп с учётом калорий (если гв, то увеличить ккал), убрать булки-сахар, и постепенно все само уйдёт! Я после роддома сбросила чуть более 20 кг в течение трех месяцев, скелетом стала, придерживалась только диеты на гв и делала вакуум по утрам, и то вакуум не раньше, чем через месяц после родов
@svetasveta10 посмотрите в интернете - вакуум живота) но не спешите, пока рано
Спорт вообще вам пока не нужен и не поможет!Только Пп!!!