Такая проблема: нужно за месяц скинуть 6кг 🤦🏼 ♀ отъелась за зиму 🙈 ну, минимум 5 😅
Такая проблема: нужно за месяц скинуть 6кг 🤦🏼♀️ отъелась за зиму 🙈 ну, минимум 5 😅
На сколько это реально? Поделитесь опытом, советами, рекомендациями? 🙏🏻
Мои мысли на этот счет пока такие:
▫️ два дня на смузи из фруктов и овощей плюс орехи
▫️ попробовать заказать доставку готовой еды с минимумом ккал (800-1000)
▫️ спорт 2 раза в неделю (дорожка, велик или что то в таком духе)
Вот не уверена будет ли этого достаточно 🤷🏼♀️
HELP❗️❗️❗️
Валентина·
Мама дочки (2 года), беременна (30 нед.)
Реально. Хотя у меня веса лишнего особо и не было . У меня рост 176 ,вес был 66 и я за месяц похудела на ПП на 4,5 кг . Даже не считала в тот раз кжбу. В марафоне участвовала тут у одной девушки. Но тренировки были 5 раз в неделю . Правильное и очень разнообразное меню . 5 раз в день питание . Я часто сушусь ,массу набираю ,просто срываюсь жру и снова худею . Все варианты перепробованы . Подсчёт калорий не эффективно . Нужно считать БЖУ ,а чтобы правильно считать ,нужно чтоб знающий чел рассказал . Но тренировок 2 раза в нед мало . Вообще идеальное количество тренировок -3 .и на разные группы мышц. Эффект дольше сохраняется. Если нужно срочно. Советую заниматься по программе Джилиан Майклс . Но тренировки должны быть 30 дней подряд . Эффект тоже не заставит ждать ,если сможете конечно повторить все . Ну и питание посдержанней . Всю запрещёнку исключить ,Воды по 3 литра . Куриная грудка ,белки яиц,овощи зеленые ,углеводы в виде одного вида фруктов в день .
Евгения··
Мама дочки (3 года)
Углеводы в виде одного вида фруктов? А как же гречка, каши? Поэтому и срывы, без углеводов никак
Валентина··
Мама дочки (2 года), беременна (30 нед.)
я имела ввиду не больше одного вида фруктов за день . Мне мой наставник не разрешал есть больше . Гречка и другие углеводы не в счёт . Но у меня схема была по углеводам 150-100-50-0 в день и снова повтор ,вот когда 50 было ,то там реально уже я выбирала только фрукт из углеводов ,о гречке речь уже не шла . Когда 0 ,то никаких углеводов вовсе. Когда 150 можно было разгуляться . Срывы потому что силы воли нет у людей ,от количества углеводов это не зависит . 150 гр в день вообще желательная норма углеводов стройной женщины ,занимающейся спортом . Но это считай стакан смузи с бананом и немного гречки . Разве так многие смогут себя всю жизнь сдерживать ? Особенно летом ,когда куча фруктов и в день ешь одни углеводы в больших количествах. Чтобы не было срывов ,нужно ПП и спорт сделать образом жизни. А никогда всю зиму трескаешь ,как не в коня,а потом срочно худеешь к лету,тут уже нужна сила воли ,иначе без срывов никак не выйдет
Евгения··
Мама дочки (3 года)
согласна, что это образ жизни.
Очень нравится мне теория о том, что раньше людям не нужно было есть хлеб, сахар, макдаки всякие. Так скажем первобытным людям. И все были стройные, подтянутые. Было много физ активности. Человеку это не нужно в жизни, это лишь пищевые привычки
Anna 💙·
Мама сына (2 года)
Дорожка не поможет, лучше эллипсоид! Не должно быть огромной ямы между потребляемыми кк и расходуемыми. Я за месяц почти пп+кардио+ тренировки похудела на 5кг