Короче у меня диастаз 2 см в районе пупочного кольца.сходила на узи.
Кто справлялся с этой проблемой, с помощью упражнений? С реальными результатами.может есть специальные занятия?про видео на ютубе я знаю😅
Прямые мышцы живота очень сильно зависят от мышц поясницы, диафрагмы и тазового дна. Поясницу надо расслаблять (массаж, остеопатические техники и пр.), диафрагму тренировать диафрагмальным дыханием (когда на вдохе наполняем воздухом живот и следом грудную клетку, на выдохе - сначала выдыхаем из груди, потом из живота). Тазовое дно укреплять внутренними сокращениями (втягиваем вверх анус и влагалище), думаю «шарики в письке» тоже сойдут 😄
Сам живот - вакуум и ещё раз вакуум. Тейпирование - тоже хорошая штука 👌 Если всё в комплексе - результат определенно будет. А вообще 2 см в районе пупа - это нормальное состояние рожавшей женщины, правда верхняя допустимая граница, но все же в пределах нормы.
В последнее время вижу очень много инфы, что при диастазе нельзя делать вакуум. Скорее всего вы наткнётесь тоже на эту информацию. Но делать его нельзя именно , если вы будете делать его НЕПРаВИЛЬНО. Нужно чтобы специалист показал технику. Либо плотно изучите видео.
@nasiba1991, @brunghilda, после родов примерно 2 см, два пальца проходило. Я про диастаз знала во время беременности и когда родила, сразу проверила живот на его наличие. Работа с остеопатом + все рекомендации. Я год не делала никаких упражнений на пресс. Постоянная концентрация на тренировках, чтоб не включались мышцы пресса из-за компенсации
нет, в принципе сразу после родов, сначала послеродовое Восстановление, а потом около 5 сеансов именно по остеопатии. Далее уже самой контролировать. В ближайшее время пойду снова:)
Мне делала Ольга из традиции.
Скорее всего к ней и обращусь. Может к Татьяне, тоже из традиции
у Лоры очень много информации, в том числе и спец диета и массажи, массажи вакуумом.
У неё есть индивидуальные занятие.
Только хирургически убирать, остальное всё мертвому припарка. Качать пресс и вакуум ❌
думаю надо пробовать🙂в любом случае ничего не потеряем🙄я больше переживаю, что если сейчас им не заняться при 2й беременности может усугубиться
Найди в инст Lady.lora она ведёт занятия в Традиции. И так у неё очень много инфы. Если будет непонятно, напиши ей, она пойдёт навстречу :)
@nasiba1991, нет, не хожу :) но знакома с Лорой и слежу за ее страничкой и рекомендациям. У меня диастаз закрылся
🤣🤣🤣🤣читаю комменты и так смешно,особенно про шарики в письке😂😂😂😂😂 в подробности не вдаюсь помогает или нет, и спорить не буду. Просто смешно😂
У меня тоже дыра в пузе была. Не знаю сколько см или пальцев. Возле пупка вообще пропасть. Е ещё у меня протрузия позвоночника. Дочь тяжелеет, стала опять носит корсет с рёбрами. И вуаля! Дыры больше нет! Вот такое чудо!🤷♀️
@nasiba1991, давно брала, в 2012 году. Не больше 2к. Под одеждой можно носить.
как получится. Вчера вообще не одевала, а позавчера с утра телеса свои стянула, почти до вечера отходила. Но там по правилам каждые 2 часа, вроде, по 15 мин. отдыхать. Чтобы мышцы спины не атрофировались.
А вы УЗИ чего делали? Ну как оно правильно называется🤨 тоже хочу сделать. А потом к хирургу надо?
Везде пишут про втягивание живота и задержки его в таком состоянии( ну или модный сейчас вакуум😅) мне хирург не разрешил его делать. В первую очередь сказал избавиться от жирка на пузе с помощью диеты и аэробной нагрузки, не качать пресс, не выполнять все скручивания! Разрешил статичные упражнения и планку
@kirichenko_e да я не спорю, думаю тут даже в медицине у всех свое мнение. Организм человека дело очень эксклюзивное, я лишь написала что пресс можно не тренировать отдельно, он и так работает почти в,каждом упражнение🤷 сама не знаю есть или нет, как определить?
смотря какая проблема, у меня просто мышцы слабые стали, короче ведро после родов, ношу давно и делаю упражнения кегеля
Валерия·
Мама дочки (2 года)
@nasiba1991, @brunghilda, после родов примерно 2 см, два пальца проходило. Я про диастаз знала во время беременности и когда родила, сразу проверила живот на его наличие. Работа с остеопатом + все рекомендации. Я год не делала никаких упражнений на пресс. Постоянная концентрация на тренировках, чтоб не включались мышцы пресса из-за компенсации
Валерия··
Мама дочки (2 года)
@brunghilda, у Лоры очень много информации, в том числе и спец диета и массажи, массажи вакуумом.
У неё есть индивидуальные занятие.
Валерия··
Мама дочки (2 года)
@brunghilda, нет, в принципе сразу после родов, сначала послеродовое Восстановление, а потом около 5 сеансов именно по остеопатии. Далее уже самой контролировать. В ближайшее время пойду снова:)
Мне делала Ольга из традиции.
Скорее всего к ней и обращусь. Может к Татьяне, тоже из традиции
Юля··
Мама дочки (2 года)
К какому остеопату обращалась?что делали?именно из за диастаза к нему?
Валерия··
Мама дочки (2 года)
@nasiba1991, хм, сейчас я уже активно занимаюсь :)
Валерия··
Мама дочки (2 года)
Не соглашусь, что только хирургическим путём.
Nasiba··
Мама дочки (2 года)
И теперь всю жизнь нужно избегать прямого воздействия на прямые мышцы ? То есть про пресс можно не мечтать ?
Валерия·
Мама дочки (2 года)
Найди в инст Lady.lora она ведёт занятия в Традиции. И так у неё очень много инфы. Если будет непонятно, напиши ей, она пойдёт навстречу :)
Юля··
Мама дочки (2 года)
а сколько был?
Nasiba··
Мама дочки (2 года)
сам ?
Валерия··
Мама дочки (2 года)
нет, не хожу :) но знакома с Лорой и слежу за ее страничкой и рекомендациям. У меня диастаз закрылся
Nasiba··
Мама дочки (2 года)
оооо, да ты че? Я очень хочу . Ты ходишь ?
Валерия··
Мама дочки (2 года)
занятия по коррекции диастаза
Nasiba··
Мама дочки (2 года)
Она прям занятия ведёт ? Йогу ?